Jak se naučit používat správné držení těla svaly

Vaše babička se nemýlil: držení těla je důležité. Kromě prezentace zdvořilý a profesionální vzhled, dobrý postoj může pomoci zabránit zranění a nemoci. Tím, že stojí vzpřímeně, dáte zatížení vaší tělesné hmotnosti přímo na kostru a uzemněním. Špatný postoj klade tuto zátěž na svaly. Velmi špatné držení těla může vést k poškození orgánů krevního oběhu problems.Posture je zvyk. Pokud máte špatné držení těla teď, budete muset cvičit zvyk dobré držení těla zpět do vašeho těla. Použijte následující kroky k reteach sami sebe, jak si sednout a postavit správně. Pokyny
1

Připomeňte si, aby se posadil. Když se posadíte nebo stát, zkontrolujte, zda vaše držení těla. V dobré pozici vaše hlava je přímo nad ramena, které jsou přímo nad boky, které jsou přímo nad kolena, které jsou přímo pod nohama.
2

Pokud zaznamenáte špatné držení těla, odstranit sami . Představte si, že celé vaše tělo visící z řetězce připojené k koruně. Jednoduše zůstat v dobré pozici dá svaly, které jsou zodpovědné za držení těla mírné cvičení.
3

Vyměňte jednu židli u vás doma s cvičení míč. Sedět na cvičení míč vyžaduje vynaložit další úsilí k udržení správné držení těla. Pokud sedí zpříma běžela, bylo by to běhání se závažím na kotníky. Nepřehánějte to. Pokud je to vaše první sezení trvá přes celý film, budete velmi bolí druhý den ráno.
4

Zvážit lekce tance, tai-chi, bojová umění nebo jóga. Všechny čtyři činnosti, aby se místo správného držení těla. Budete trávit čas každá třída se váš učitel připomene, abyste měli správné držení těla, zatímco přemýšlel o jiných věcech.
5

získat dobrou dvoužilový tréninku dvakrát nebo třikrát týdně. To může být drtí na vaší podlaze ložnice, skupiny fitness třídy, nebo setkání s osobním trenérem. Práce vaše abs, dolní části zad a šikmé břišní svaly během tohoto zasedání, neboť to jsou ty svaly nejvíce zodpovědné za držení těla.