Sociální úzkostná porucha, také volal sociální fobie, je stav charakterizovaný těžkou strach a nepříjemné pocity v reálném nebo vnímané přítomnost jiných people.The úzkosti může být způsobena konkrétní sociální situace, jako setkání s cizími lidmi nebo být v centru pozornosti. To může také být celkový, nebo to, co psychologové nazývají volně plovoucí úzkost. Ve druhém druhu sociální úzkosti, negativní pocity nemají přesné zaměření, ale to přijde v sociální situations.Knowing více o této nemoci a zapnutí se základními relaxačními technikami, jsou základní způsoby, jak překonat sociální anxiety.Here jsou několik dalších: Praxe desensitization.Desensitization znamená postupně a systematicky vystavujete se, čeho se bojíte nejvíc, takže se můžete naučit řídit. Například, pokud se s novými lidmi je to, co tě děsí nejvíce, můžete se naučit, jak na to tím, že rozbije předmět svého strachu do velké sousto pieces.Begin naučit se být ve stejné místnosti s cizími lidmi poprvé, pak, jak pozdravit, a pouze tehdy, když jste připraveni trénuješ řečmi. Můžete také znecitlivění sami tím, že mluví jen na jeden cizinec den, dva další den, postupně se zvyšuje počet, dokud nemáte zjistíte, že vaše příznaky ještě. Od on-line interakce, než se stěhuje do jedné tváře na ty mohou být také užitečné pro osoby s sociální úzkostné disorder.The Skvělá věc, o desenzibilizace je, že vám umožní ovládat své tempo. Můžete se tak dlouho, jak youd rád dostat ven svou zónu pohodlí, nikdo vás nenutí, aby okamžité změny. To také umožňuje pravidelně mají malé vítězství, což je skvělé pro udržení naděje a motivation.Manage své zdraví a wellness.Many lidí nevidí souvislost mezi fyzickým zdravím a úzkosti. Toto platí zejména pro sociální úzkostné poruchy, které mnozí předpokládají, že jen o to, aby prostě interakci s jinými people.The Faktem je, že úzkost reakce jsou také fyzikální jev. A zlepšování našeho zdraví může hodně pomoci při správě naší úzkosti problems.Here jsou některé věci, které vám mohou pomoci: Vyhýbejte se potravin, které je známo, že indukují nebo zhoršit symptomy úzkosti. Patří mezi ně kofein obtěžkané nápoje, jako je káva, limonády a čaje. Zahrnuje také jiné stimulanty, jako jsou alkohol a nicotine.It Je také vhodné, aby si dostatek spánku. Bdělosti a energie mysl a tělo vám dává více prostředků do činění s úzkosti, pokud to přijde. Lidé, kteří nedostanou plnou 8 hodin spánku, jsou náchylnější k prožít úzkost symptoms.Steer jasné činností, které podporují sociální isolation.The Faktem je, že nejlepší způsob, jak se naučit, jak zvládnout sociální úzkosti je jít ven a pracovat! Můžete to udělat je v pomalém, postupný a bezpečný způsob, ale ujistěte se, že to děláš. Musíme komunikovat s ostatními přežít a dosáhnout plnohodnotnému životu, a tak tam je opravdu žádný jiný people.For vyhnout se tak stalo, nezdravé zvládání styly, které jen podporují sociální izolaci a udržet si od učení žádné sociální dovednosti. To zahrnuje nadměrné používání TV, počítače a videohry. Být pecivál 24 7 je také nepřispívá k překonání sociálního úzkost. Opravdu, méně více máte tendenci držet se svého já, tím více zastrašující předmět své obavy become.Shock váš systém ze svého strachu! Jeden z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s úzkostí, je k němu přistupovat se smyslem pro humor. Udělej něco šílenství, které by zaklepat tě svou zónu pohodlí, nebo bude jen prostý zábava pro you.For například, pokud chcete ovládat umění setkávání lidí, ale cítí obavy o vlastní prezentaci, proč jít po městě v oblečení, nechtěl bych normálně nosí? Možná, že si můžete dokonce vytvořit novou identitu a představit sami sebe jako někoho jiného! Bizarní cvičení jako je tato však není na škodu, a může dokonce otřesy, z omezení svých obav!
