Jak zabránit vysoký krevní tlak

Jak na stres De a vyhnout se vysoký krevní Pressure.Normal krevní tlak je 120/80mmHg, I. etapa je 140 - 159/90-99mmHg a fáze 2 je 160 a higher/100mmHg a vyšší. V průběhu 60 let asi 80 milionů Američanů má vysoký krevní tlak. Vysoký krevní tlak také známý jako hypertenze vede k srdečnímu infarktu, mrtvice, selhání ledvin, glaukom a další opravdu silné zdravotní potíže. Věci, které budete potřebovat
krevní tlak stroje
Lněné semeno
Ovoce voda
Zelenina
doplňky vápníku
Vodní
Rybí
Olivový olej

Zobrazit další instrukce
1

první a nejjednodušší krok je třeba se vyvarovat vysoký krevní tlak, je přestat používat slánka. Pokud potřebujete použít sůl pro Sea cokoliv nepoužívat sůl. Kouření, nadváha, nečinnost, s vysokým obsahem tuku strava, rodinné historie, stresu a stárnutí přinést na vysoký krevní tlak.
2

Vysoký krevní tlak je avoidable.Drink spousta water.De-stres tím, že dělá jógu, chůze, tai chi.Do nejezte vysoce zpracovaných food.Avoid salt.Manage hněv.
3

Zahrnout meruňky, lněné semínko, banány, meloun, švestky, rajčata, cokoliv s vysokým obsahem draslíku. Neužívejte draslík supplements.Possibly se Suplementace kalcia (800-1500mg denně). Jezte losos, tuňák a vlašské ořechy, které jsou dobrým zdrojem Omega-3 (lněné semínko, taky).
4

zastavení všechny alkohol nebo jen sklenku červeného vína daily.Buy krevní tlak stroj a zkontrolujte si tlak regularly.Vitamin C, vitamin E a byly znát ve studiích, aby významné změny ve vysoký krevní tlak (1000 mg vitaminu C a 400 mg vitamin E). CoQ10 je vysoce antioxidant a pomáhá tím, že v dávce 50 mg dvakrát day.Learn meditovat, mít nějaký čas pro sebe každý den.