Myslíte si, že byl Váš lékař řekl, že vaše hladina cholesterolu je vysoká? a váš lékař řekl, že je třeba ji snížit? V opačném případě budete čelit vysoké riziko onemocnění srdce? Pokud ano, pokračujte odvolání. Co Vám lékař navrhnout pro vás? Pokud nejsem špatně, jeho vzít nějaký předpis v pořádku? Jinými slovy, léky. Nejsem proti léků, ale Im jistý, jste pravděpodobně na mysli, jestli existuje něco jiného, co si můžete vzít jiné, než jen spoléhat na léky. Nejste sami přemýšlet tímto způsobem, protože léky jsou nejen nákladné, ale způsobuje vedlejší účinky na vaše tělo stejně. Dobrou zprávou je, existuje spousta běžných potravin, které vám pomohou snížit hladinu cholesterolu a dnes im bude sdílet 3 z nich s you.Before jsem s vámi podělit o 3 druh potravin, dovolte mi, abych právě zde uvést, že ne všechny cholesterol jsou špatné. Cholesterol jako celek se skládá převážně ze 3 typů. Prvním z nich je lipoproteiny o nízké hustotě (LDL), které je v zásadě špatný cholesterol, které lidé obvykle mluví o. Domnívám se, že L LDL jako ztroskotanec, jak více, že jsou ve vašem těle, tím vyšší je vaše riziko srdečních onemocnění is.The druhého typu je vysoké hustotě (HDL), což je dobrý cholesterol. Domnívám se, že H HDL tak šťastná, jak pomáhají odstranit tukové usazeniny uvnitř tepen (krevní cévy). Na rozdíl LDL, budete zřejmě chtít více HDL cholesterolu v těle. A třetí typ se nazývá triglyceridy (TG), která je značně závislá na LDL. To není dobrý cholesterol, takže buď jste zvyklý chtít příliš mnoho TG ve vašem těle. Takže teď víte, jaké jsou špatný cholesterol umožňuje dostat se na 3 druhy potravin, můžete snadno vzít snížit cholesterol.The První z nich je Omega 3 mastné kyseliny. Nejen, že Omega 3 mastné kyseliny pracovat na snížení hladiny LDL, ale budou také zvyšovat HDL. Jeho velmi silný živina, která bohužel nemohla být produkován v těle. Nicméně existuje mnoho potravin, které, které poskytují bohatý zdroj omega 3 mastných kyselin. Patří mezi ně losos, vlašské ořechy, lněné semeno, květák a zelí pojmenovat few.Second typ jídla, které si můžete vzít na snížení hladiny cholesterolu je rozpustná vláknina. Líbí se vzaly v úvahu jejich odlišný od nerozpustné vlákniny, která příznivě dont nic v této souvislosti. Rozpustná vláknina v podstatě drží špatného cholesterolu a provádí ji z krve. Přidání rozpustné vlákniny, aby vaše strava může být stejně snadné jako měnící svůj chléb (z bílé na celozrnné) a lze také nalézt v mnoha potravinách každý den. Příklady potravin s vysokým obsahem rozpustné vlákniny jsou zrna (například celozrnné pečivo), ovesné vločky, ovoce (např. pomeranče a jablka) a lněné semínko (která je shodou okolností také vysoký obsah omega-3). A třetí typ cholesterolu Buster je antioxidanty. Antioxidanty pomáhají ke snížení krevního tlaku a srážlivosti krve, takže hladina cholesterolu nelepí tepen. Stejně důležité antioxidanty jsou vaším přítelem, který bojuje s rakovinou. Chcete-li získat více antioxidantů, můžete se plody (například brusinky a borůvky), červené víno (ne více než sklenice denně), tmavá čokoláda (čím tmavší, tím lépe), sušené fazole červené fazole jsou nejlepší). Seznam potravinové zdroje zde jsou chutné a snadno dostupné, které by rozhodně zužitkovat ve svém úsilí ke snížení hladiny cholesterolu. Mnozí z nich jsou věci, které si většina lidí myslí, nechtěl bych jako cholesterolu bojových potravin. Ale, mohlo by přidání těchto každodenní potraviny do svého jídelníčku, aby se velký rozdíl v boji proti vysoké hladině cholesterolu. Nyní, když víte, co jíst, tam je opravdu žádný důvod, aby vysoká hladina cholesterolu zničit vás a váš život později dolů na silnici. Takže začít jíst dnes a získat zdravé!
