Když lidé chtějí zhubnout kolem žaludku, první věc, kterou si myslí o je nalezení vhodného břišní cvičení, aby vyhovoval jejich stylu. Existuje mnoho na výběr a můžete si vybrat buď jeden nebo dva, nebo dokonce pár začlenit do rutinní cvičení. Pokud hledáte pro cvičení pro vaše abs, vybrat ten, který budete pravděpodobně mít více štěstí držet, a dokonce i ten, který vás baví, aby vaše úspěšnost high.An často přehlížena AB trénink, který je jednoduchý a snadno je základní posadit. Může se to zdát old fashion, ale to byl osvědčený a funguje to! Pro správnou způsob, jak umístit se do posadit budete muset začít na zádech a mít nohy pevně umístěné na zemi. Zvedněte kolena a zároveň zachovat vaše nohy na podlahu. Držte prsty a zbytek je za hlavu, budete poskytovat podporu vaší hlavy pomocí rukou. Držte lokty a hlavu straight.When jste připraveni, zvedni hlavu, dokud se nedostanete na třicet stupňů. Když se dostanete, že bod, stop a pauza, na tomto místě se můžete spolehnout na pět nebo deset a pak pomalu uvolněte a spusťte se dolů. Pro začátečníky pěkné číslo vyzkoušet, je dvě sady 8 12. Pro středně pokročilé můžete vyzkoušet dvě sady 8 12 a pro pokročilejší cvičení je nejlepší udělat dvě sady 15 20. Jednoduchost společné posadit je tak snadné, že by to mohlo dobře zapadá do vašeho každodenního života, ale také nic nestojí, a jakmile si zvyknete na to, že není příliš těžké. Dlouhodobé přínosy budou více definovaných Abs a menší waistline.If jste `re hledáte pro pokročilejší břišní cvičení, pak můžete zkusit břicha tíseň. Pro tuto činnost budete chtít dostat do podobné pozice jako základní posadit, jedinou výjimkou je, že vaše nohy jsou až na pravém úhlu a ramena pobyt mimo zemi. Toto cvičení je intenzivní, protože ty si vždy zachovat vaše Abs pohybuje tak není přestávka na ně. Chcete-li zahájit cvičení lokty bude tlačit dopředu a dotknout kolen čepice, budou dotýkat, držet a pak pomalu uvolněte. Toto cvičení je také zdarma a vejde do své rutiny, je však silnější než běžné sedět up.Many lidé přinášejí strojů do jejich světě fitness. Tam je AB roller je zcela běžné a už léta. Můžete stanovit do stroje, přesuňte ruce nahoru, zbytek lokty na podložky a posunout vpřed. Váš trénink je založen na pomalých valivých pohybů děláte a pomalým uvolňováním postavení, jak se vrátit stroj zpět. Pro začátečníky, můžete zkusit dělat dvě sady 10 12. Intermediate můžete vyzkoušet troje 12 15 a pro pokročilé lidi, můžete se pokusit troje 15 20.You můžete také vyzkoušet hmotnosti AB stroj v tělocvičně. To je místo, kde si sednout na sedadlo a umístit vaše ruce a lokty po stranách. Budete používat své zbraně strhnout stroj a vytáhněte ho dopředu. Váhy si vybrat může lišit, a můžete stavět se na odpor a změnit váhu podle potřeby. Když zjistíte, břišní cvičení, které vám nejlépe vyhovuje, bude váš žaludek ukáže plody své práce!
