Jak zhubnout před školou

Ztráta pár kilo, než se vydat zpět do školy, je jistý způsob, jak se otočí. Pokud chcete, aby vaše hubnutí je patrné, připravte se tvrdě pracovat. Dispozice jak ztratíte váhu, je zásadní. Přehledné uspořádání vám strukturu a specifické cíle dosáhnout. Hubnutí není jen dieta. Lidé, strava každý den bez ztráty libru. Ztráta hmotnosti před plánování školního mandátů, důslednosti a píle. Hubnutí je jako každý jiný úkol. Musíte se k němu přistupovat se správným postojem. Pokyny
1

Vymyslete seznam, který zahrnuje cvičení režim, stravu a odpočinku. Zahrnout alternativy budete považovat v případě, že své prostředky na hubnutí selže. Vyberte si řadu cvičení.
2

Pick asi tři aerobní cvičení, jako je běh, tanec a procházky. Spustit nebo chodit alespoň třikrát týdně mezi 45 a 60 minut. Běh v parku nebo kolem vašem okolí. Jděte do posilovny a používat robota, pokud dáváte přednost práci ven dovnitř.
3

Vyberte anaerobní cvičení, jako je jóga a vzpírání, že budovat svalovou hmotu a nahradit tuk. Použijte činky, které váží méně než 30 liber, aby tón, jak je vaším cílem zhubnout. Proveďte alespoň tři sady deseti opakování kadeře s 25-bušit činky. Do ramen mouchy se třemi sadami deseti opakováních 25 liber opakování. Lišit v závislosti na Vaší tělesné hmotnosti.
4

Najít místní hubnutí podpůrnou skupinu nebo program, který nabízí zdraví-vědomé informace a podporu. Jestliže jeden již neexistuje, můžete začít svůj vlastní hubnutí podpůrné skupiny, mezi přáteli a rodinou. Požádejte přátele, aby se k vám přidali na své poslání. Další informace o správné výživě a zdravé stravovací návyky, prostřednictvím knih, časopisů a lékaři.
5

Rozvíjet zdravé výživy styl. Zaměřte se na potraviny s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin. Jezte více ovoce a zeleniny, jako jsou jablka, pomeranče, banány, brokolice a zelené fazolky. Koupit libové maso, jako jsou steaky. Vyberte si dvě procenta mléko místo plnotučného mléka. Poraďte se s lékařem o svém denním příjmu kalorií a výběr zdravých potravin. Napište vše, dolů, které jíte.
Praha 6 jídel

plán dopředu, takže víte, kolik kalorií vaše strava. Mějte přehled o vašich jídel, takže přilnou k vaší stravě změny. Uchovávejte potraviny protokolu na vaší chladničce, která bude sloužit jako připomínka toho, co mají jíst.