Jak se vyhnout burzitida

burzitida je stav, ve kterém burz nebo malé kapalinové pytle mezi klouby, zanítit a oteklé. Burzitida je nejčastější v ramenou kyčle a lokty, ale mohou mít vliv na kolena, paty nebo dokonce základu palce. Burz pomáhají zmírnit a chrání klouby, ale nadměrné užívání může způsobit vážné problémy. Několik tipů vám pomůže vyhnout se této bolestivý stav. Pokyny
1

Udržujte vaše tělo silné a pružné, které pomáhá podporovat klouby a snížit tlak na burz. Získání pravidelné nenáročné cvičení, jako je plavání, jízda na kole, pěšky nebo dokonce cvičit jógu nebo pilates jsou skvělé způsoby, jak se vyhnout případ bursitidy.
2

Chraňte své klouby při práci tím, odpočívá na polštář nebo vymezovací podložky, pokud musíte umístit klouby, jako boky, kolena nebo lokty na zemi nebo pevném povrchu při práci. Burzitida je běžné v stavebních dělníků, zejména pokrývači a kobercové /podlahové vrstvy a instalatéry, ale může ovlivnit prakticky každému.
3

praxe správné držení těla a snaží se vyhnout opakující se pohyby co nejvíce. Například, pokud pracujete v obchodě s potravinami a akciových police po celý den, střídavě zvedací položky k polici s vaší levou a pravou ruku, aby se zabránilo burzitida o loket nebo zápěstí. Pokud budete trávit celý den s kladivem, použijte žebřík nebo stolička změnit svou pozici v souvislosti s nehtu, aby vaše paže pozice změní trochu po celý den.
4

Dělejte přestávky vždy, když Potřebujete, aby vaše klouby pauzu. Je důležité, že budete pít vodu po celý den, aby se vaše klouby promazané, takže rozbití každou hodinu nebo dvě, můžete dát svůj společný odpočinek a dá vám šanci chytit nějakou vodu.
5

Běhoun matný bolesti v kloubech, kdy může dojít k burzitidou s ostatními a ledu. Ice lze použít 3 až 5 krát denně po dobu až 15 minut v době, pomáhají snižovat otoky, flush toxiny a podporuje léčení. Je to skvělý způsob, jak odstranit bolest a zastavit burzitida, než začne.