Jak vybrat Atkinsova dieta Produkty

Vysávání Atkinsova dieta produktů může být obtížné pro vás na prvním místě jen proto, že je třeba se naučit o čistých sacharidů, sacharidů, vlákniny, cukru a podobně. Nicméně, pokud chápete, co hledáte v produktech Atkins strava se stane druhou přirozeností, a to bude hračka najít zdravé Atkins přátelské potravin. Věci, které budete potřebovat
sacharidů pult
Kalkulačka
glykemický index potravin seznam
Zobrazit další instrukce
1

si uvědomit, že sacharidy počítat s Atkinsova dieta. To znamená, že budete počítat sacharidy více než množství kalorií a tuků. Oba tyto prvky jsou důležité zvážit, taky, ale sacharidy jsou vaše primární zaměření. To znamená, že když hledáte produkty Atkins stravy chcete koupit položky s nejnižším možném počtu sacharidů. Jeden nebo dva gramů sacharidů je dobrý cíl, ale mnoho položek mít až 10 gramů sacharidů a stále považovány za "low carb".
2 číslice

Fiber také na Atkins, a to skutečně snižuje sacharidy jíte. To znamená, že můžete jíst něco s vyšší carb počítat, pokud má hodně vlákniny. Vlákno zpomaluje trávení sacharidů, což je dobrá věc, a pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi. Takže si dietních výrobků s nízkou až střední sacharidů počítat a s vysokým obsahem vlákniny počítat. Pomůžete trávení s přidanou vlákniny a zvýšení potraviny můžete jíst. Například, pokud si koupíte potravinu s 30 sacharidů, které obvykle ji odložit a hledat něco jiného. Ale pokud to má vlákna počet 18 g pak by to snížilo čisté sacharidů pouze 12, což není tak špatné. Naučte se počítat čistých sacharidů a zvýšit výběru potravin.
3

snadný způsob, jak se vyhnout veškeré vlákniny a sacharidů počítání je koupit Atkins-schválené potraviny. K dispozici jsou snack bary, obiloviny a další. Pokud nemůžete najít Atkins potraviny, pak se můžete podívat na South Beach potraviny a musí být dost blízko. Většina položek South Beach potravin jsou v souladu s Atkins fáze 2 a 3.
4

Posledním krokem je prostě mají jíst širokou škálu zdravých potravin, které vás udrží spokojeni a zároveň vám pomůže zhubnout .