Jak se vyrovnat s hypertenzí

Hypertenze (také známý jako vysoký krevní tlak) je závažné onemocnění, které postihuje mnoho lidí dnes. Hypertenze je, když je tlak neustále v nadmořské výšce nebo nad 140/90 mmHg. Pokud se neléčí, může tento stav vést k cévní mozková příhoda, srdeční infarkt nebo srdeční selhání. Pokud trpíte vysokým krevním tlakem, je tak důležité naučit se efektivně vypořádat s touto nemocí. Existuje několik způsobů, jak se člověk může vyrovnat s hypertenzí každý den. Čtěte dál a dozvíte, jak se vypořádat s hypertenzí. Pokyny
1

sledovat Váš krevní tlak, často. Prvním krokem při zvládání hypertenze sledování vašeho krevního tlaku. Ty by měl neustále kontrolovat krevní tlak a ujistěte se, že jste zaznamenávat informace v knize nebo na poznámkový blok. Mnoho lidí kontrolovat jejich krevní tlak každý den (jednou ráno a jednou před spaním). Váš lékař vám pomůže zjistit, kdy a jak často byste měli kontrolovat krevní tlak doma.
2

jíst zdravě a dodržovat vyváženou stravu. Je důležité jíst zdravé potraviny (zejména pokud trpíte nemoci). Jíst zdravé může se budete cítit dobře a dá vám energii, kterou potřebujete, aby lépe vypořádat s hypertenzí. Zkuste jíst potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny, spolu se spoustou ovoce a zeleniny. Také se ujistěte, že omezit sodík (sůl), cukru a sacharidů.
3

Postupujte podle pravidelného cvičení plán. Zkuste výkonu nejméně čtyřikrát týdně, za 35 až 40 minuty každého zasedání. Vždy se můžete zvýšit svůj tréninkový plán, ale to je nejlepší začít pomalu a postupně přidávat do svého plánu v průběhu času. Můžete si vybrat účastnit pohybových aktivit jako je chůze, běh, plavání, jízda na kole, aerobik, tenis, nebo kickbox. Být jisti, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli druhu cvičení program.
4

Vezměte všechny léky předepsané lékařem. Váš lékař vám vhodnou léčbu přijmout, aby pomohl léčit hypertenzi. Vhodnou léčbu Vaší choroby, můžete lépe vypořádat s vedlejšími účinky a příznaky hypertenze. A jako výsledek, může to pomoci lépe vyrovnat s hypertenzí na denní bázi.
5

Najít místní systém podpory, který vám pomůže vyrovnat se s nemocí. Existuje celá řada podpůrných skupin jsou k dispozici, které vám pomohou řešit a spravovat své hypertenzi. Informujte se u místních církví, sociálních skupin, komunitních center nebo rodinných příslušníků a přátel, najít podpůrnou skupinu.
6

Udržujte svůj krevní tlak pod kontrolou. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s hypertenzí je kontrolovat váš krevní tlak. Můžete si kontrolovat Váš krevní tlak tím, že při dobré péči o sebe, jít k lékaři na pravidelné návštěvy v ordinaci, aby se zabránilo věci, které mohou poškodit vaše tělo (takový jako alkohol a tabák), a žít život bez stresu.