Co je zdravé triglyceridů?

American Diabetes Association uvádí, že existuje několik faktorů, které je třeba při projednávání zdravého cholesterolu panel. LDL cholesterol, známý jako špatný cholesterol, může způsobit nebezpečné ucpání krevních cév. HDL cholesterol je dobrý typ cholesterolu, který pomáhá zvrátit poškození, které způsobuje, že LDL v krvi. Konečně, triglyceridů dokončit skupinu buď přispívá k poškození, že LDL vytvořit, nebo pomáhat HDL cholesterolu v krevním řečišti. Co jsou triglyceridy?

Většina triglyceridů, které jsou tvořeny ve vašem těle jsou z tuku a sacharidů, které jsou v potravinách, které jíte. Triglyceridy proplouvat krevního oběhu, a jsou často označovány jako plazmatických lipidů, zvýšení objemu jako přebytek kalorií se konzumují. American Heart Association uvádí, že toto přetečení kalorií nakonec končí v tukových zásob vašeho těla.
Co je normální?

Normální hladina triglyceridů v zdravé dospělých je menší než 150 mg na decilitr, podle Mayo Clinic. Miligramů na decilitr, nebo v mg /dl, se odkazuje na úrovni měření, ve kterém mg je 1/1000 gramu, a decilitr je měřítkem objemu 1/10 na litr.


triglyceridů nebezpečí

Pokud máte nadváhu, nebo udržovat stravu, která je s vysokým obsahem tuku, může Váš lékař chtít otestovat hladinu triglyceridů. To se provádí test známý jako lipidový profil, před nímž je 12-ti hodinovém půstu. Ve většině případů bude nezdravá strava a životní styl za následek zvýšené hladiny triglyceridů, které mohou vést k infarktu nebo mrtvici. Hladiny triglyceridů jsou považovány za vysoce jakmile překročí 200 mg /dl. Nebezpečně vysoké úrovně spadají do kategorie do 500 mg /dl nebo vyšší. Triglyceridy v těchto rozsazích přispět k kornatění tepen.
Fotografie udržování zdravé Triglyceridy

opatření můžete mít k udržení zdravého životního stylu a zajistí, že vaše triglyceridy zůstat v zdravé rozsahu. MedlinePlus hlásí, že jíst potraviny, které mají nízký obsah cukru a zapojení do běžné každodenní rutinní cvičení, které pomohou udržet vás v kondici a zhubnout, je to dobrý začátek. Doporučuje se také, že vysoké hladiny triglyceridů být sledována lékařem, který může předepsat léky, aby jim ve zdravém rozsahu.
Zdravé potraviny, zdravé Triglyceridy

Je důležité, pochopit druhy potravin, které by měly být konzumovány s cílem udržet zdravé hladiny triglyceridů. Jíst hodně ovoce je dobrá volba, a dosáhnout pro zdravé ovocné možností pro občerstvení, místo dortu nebo čokoládové tyčinky, pomáhá snižovat hladinu triglyceridů. Dobrý sacharidy jako jsou celozrnné pečivo a těstoviny jsou také zdravá alternativa bílé mouky produkty. A přidáním vlákniny, aby vaše strava se zeleninou fazole, oves a také aby se vaše hladina triglyceridů zdravé. Můžete také chtít, aby zvážila přidání libové maso a ryby, aby vaše jídlo.