Pokud nikdy vidíme v našich svalů spodních zad, které jsou nejvýznamnější, když jsou v bolestech. Dolní bolesti zad je často způsobeno tím a podráždění měkkých tkání kolem páteře. Existují složité skupiny svalů obklopovat páteře, které jsou zde nabídnout páteře podporu. Tyto nižší zádové svaly jsou důvodem trup pohyby a pomáhají nám stát vzpřímeně. Existují tři různé zádové svaly, které pomáhají ve fungování páteře. Jedná se o flexor, extensor a šikmé svaly. • flexor svaly jsou připevněny k přední části páteře a umožnit předklánění, strečink, vyklenutí hřbetu a zvedání. • extensor svaly jsou připojeny k zadní části páteře a umožnit zvedání objektů a stání. Tyto svaly patří stavění spinae, velké párové svaly v dolní části zad, které pomáhají držet páteř a hýžďové svaly. • šikmé svaly pomáhají otáčet páteř a udržovat správný tlak. Tyto svaly jsou připojeny na stranách spine.We musí mít na paměti, že svalová síla a pružnost je důležitým předpokladem pro udržení polohy páteře. Je také velmi důležité, aby se silné břišní oblasti pro větší podporu. Slabé břišní svaly může způsobit svaly hip flexor zpřísnit, který může způsobit zvýšenou křivku v dolní back.If bolesti zad dochází zvažovat, že dělá zpět cvičení. Často zjistíme, že naše zádové svaly jsou nepodmíněný a oslabila v průběhu času. Chcete-li zajistit zdravá záda, měli byste zvážit provádění cvičení pevnostní stavby do svého režimu. Čím silnější je v dolní části zad, tím méně je pravděpodobné, že je vydržet injury.The dobré zprávy je to, že většina bolesti v zádech, je léčitelná s předcházením chirurgického zákroku. Mnoho z nich dostal se z bolesti v dolní části zad trčí s holistickým přístupem. Pokud se někdy setkali s bolestí v dolní části zad je zde několik věcí, které můžete udělat: teplá a studená Komprese: Začněte s studený obklad nebo místo ledu v ručníku zabalená a aplikovat obklad na postižené oblasti zad. Nechte obklad na postiženou oblast za 15-20 minut snížit otok, který může způsobit tlak. Ihned po odstranění studený obklad použít teplý obklad do této oblasti. Zdravá záda ústav nabízí 100% efektivní infračervený tepelný polštářek, který umožňuje teplu proniknout hluboko do svalů pro dlouhotrvající relief.Anti protizánětlivé: Ujistěte se, protizánětlivé, jako je ibuprofen, jako je Advil nebo Mortin ke snížení otoku a snížení pain.Massage: Masáže funguje dobře pro jakékoliv bolesti v dolní části zad tím, že uvolňuje napětí a zklidňuje dolní části zad muscles.Acupuncture: Mnoho lidí nyní uchýlí na akupunkturu pro dolní části zad úlevu. Strategicky umístěné jehly jsou myšlenka k vyrovnání toku životní síly a energie. Praxe je řekl, aby snížení pain.If máte nějaké dotazy nebo chcete nějaké tipy a informace, prosím, neváhejte a navštivte www.losethebackpain.com
