Jak uklidnit bolesti hlavy

Bolesti hlavy mohou znamenat pohromu na svůj život, a to zejména pokud jste vystaven k nim pravidelně. Pulzující, bolesti a někdy vysilující bolest může zcela pokazit celý den, a když jsou chronické, mohou významně zasahovat do vašeho života. Existuje několik typů bolestí hlavy, sahat od migrény a napětí, ke clusteru a odskokem. Množství základních podmínek lze vytvořit různé typy bolesti hlavy, ale bez ohledu na zdroj, což je daleko od bolesti příjemný. Vědět, jak se bránit a /nebo utišit bolesti hlavy mohou být neocenitelné. Věci, které budete potřebovat
ledem
Heat Pack,
analgetika
Zobrazit další instrukce
Prevence
1

znát typ bolesti hlavy, které jsou nejvíce náchylné k dostat. Pokud obvykle trpí hormony související s bolestí hlavy, jako je menstruační migrény, můžete se pokusit, aby se zabránilo bolesti hlavy tím, že nesteroidní protizánětlivé léčivé přípravky (např. fenoprofen, flurbiprofen, naproxen nebo) po dobu 2-3 dnů před období začíná.

2

vyhledejte pomoc lékaře pro migrény (charakterizované aury, citlivost na světlo, intenzivní bolest na jedné straně hlavy a často doprovázen nevolnost a /nebo zvracení). Existuje mnoho volně prodejných léků, které jsou efektivní při léčbě migrény. Ty mohou zahrnovat NSAID, antidepresiva, beta-blokátory a blokátory kalciových kanálů.
3

udržovat konzistentní spánkový plán. Jinými slovy, měli byste se nejen dostatek spánku, ale vy byste měli dostat stejné množství spánku každou noc. Mnoho bolesti hlavy se vyvíjejí, když je narušena normální spánek vzor.
4

Přidat hořčík do svého jídelníčku. Dr. Christina Peterson, neurolog v soukromé praxi a lékařský ředitel kliniky bolesti hlavy Oregon Oregon City, Oregon, hlásí, že hořčík nebo Feverfew (bylina), může snížit frekvenci migrén.
5

Cvičení často a důsledně. Chemické látky uvolňované během fyzické aktivity může pomoci předcházet bolestem hlavy tím, že blokuje signály bolesti do mozku.
6

Vyhněte se spouštěcí potraviny a /nebo nápoje. Nadbytek kofeinu může způsobit podrážděnost, stres a následně na bolesti hlavy vyvolané stresem. Mnoho lidí má citlivost na červené víno, čokoláda, a některé zpracované potraviny. Vede deník a poznamenejte si potraviny, které sraženina vaše bolesti hlavy.
Zklidňující hlavy
7

Take over-the-counter analgetický obsahující kofein, paracetamol a aspirin (např. Excedrin) jakmile máte pocit, bolest hlavy začíná. Ujistěte se, že si to s jídlem, protože může způsobit žaludeční nevolnost na lačný žaludek.
8 kapaliny

pití. Mnoho bolesti hlavy pramení z bytí dehydrovaný.
9

Použít led na horní části hlavy. Použijte sáček mražené zeleniny nebo hranolky místo led v plastovém sáčku, a zabalit tašku do ručníku.
10

Použít teplo ramena /oblasti krku zmírnit jakékoli napětí, které můžete mít vyvinuté ve svalech vašich ramen a krku. Rýže nebo kukuřice plný sáček, který lze ohřát funguje dobře.
11

spánku, pokud můžete. Někdy pulzující bolest hlavy rozptýlí, pokud jste schopni se dostat přes tu bolest a usnout.