No-Fat Diet Hubnutí

Zhubnout na ne-tučné stravy není zdravý přístup k hubnutí. Vaše strava by měla snížit nějaký tuk z potravin, které jíte, ale nějaké množství zdravých tuků je nutné v naší stravě. Lepší způsob, jak zhubnout, je s vyváženou nízkotučnou dietu, která eliminuje dost kalorií ztratit jedna-dva libra týdně. Hubnutí

Cut 500 kalorií z celkového množství kalorií potřebné k udržení aktuální váhu. To má za následek v jednom kilogramu hmotnosti na konci týdne. Přidání cvičení do svého režimu hubnutí zvyšuje toto číslo ještě větší. Nesnažte se ztratit více než jeden nebo dva liber za týden pro dlouhodobé result.Eliminate trans-tuků z potravin, které jíte, když jste řezání kalorií. Zkontrolujte přísada popisky položek, jako jsou hydrogenované oleje a částečně hydrogenované oleje. Výrobci potravin používat trans-tuky jako konzervační zvýšit skladovatelnost product.Reduce množství nasycených tuků v potravinách, které se budete chtít také. Nasycené tuky se nacházejí v živočišných bílkovin a mléčných výrobků. Jezte červené maso pouze jeden nebo dva krát týdně. Červené maso obsahuje více nasycených tuků než libové zdrojů bílkovin.
Zdravé tuky

Všechny diety vyžadují nějaký tuk dát vaše tělo správné živiny, které potřebuje. Zahrnout dobrým zdrojem tuků, jako je olivový a řepkový olej. Pomocí těchto tuky nahradit nasycené tuky nacházejí v másle a polynenasycené tuky v kukuřici a zeleninu oil.Omega-3 esenciální mastné kyseliny nalezené v tučných rybách, jako je tuňák nebo makrela jsou životně důležité pro dobré zdraví. Patří ryby bohaté na omega-3 mastných kyselin ve vaší zdravé výživy hubnutí. Můžete také použít lněný olej nebo ořechy zařadit omega-3 esenciální mastné kyseliny ve vaší stravě. Doplňky Rybí olej nahradit ryb ve vaší stravě, pokud nemají jíst tyto ryby k jídlu.

Nízkotučný produkty

Buďte opatrní nízkotučných výrobků, které nahradí tuk s cukrem a jinými přísadami nezdravé. Zahrnout nízkotučné mléčné výrobky ve vašem jídelníčku na vápník a vitamin D. nízkotučných mléčných výrobků také snížit kalorií v nízkotučnou dietu na hmotnost loss.Instead nákupu s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku zpracované snacků, zvolte potraviny, které jsou přirozeně nízkým obsahem tuku k občerstvení na. Syrová zelenina a ovoce jsou zdravá alternativa k těmto zpracovaných potravin, které poskytují velmi malou výživovou hodnotu do svého jídelníčku. Ovoce a zelenina jsou vitamíny a minerály, které tělo potřebuje pro správnou výživu.