Dieta Změny pro vysoký cholesterol

Pokud je váš cholesterol vysoký jedna z prvních věcí, kterou budete muset podívat na a změna je vaše strava. Snížení hladiny cholesterolu, je třeba, aby se snížilo riziko srdečních chorob a dalších nemocí, a to je něco, co může pomoci jen tím, že kontrolu nad změnou svého jídelníčku. Tvorba změny

slyšení slov "vysoký cholesterol" od doktora jak lidi děsí a vede k přesvědčení, že musí rozloučit se všemi své oblíbené potraviny. To není tento případ, pokud se můžete naučit měnit recepty, jíst méně tuků a omezit některé ze svých starých zvyků.

Snížení tuku ve vaší stravě, nevyhnutelně povede k nižší hladině cholesterolu. Vyměňte smetanu s odtučněného mléka nebo pravidelného majonézou s lehkou majonézou. Jíst dobře umíte skvěle chutnají a výměně své staré zvyky s těmi, bohaté na živiny a vlákna budou mít větší prospěch než cholesterol.
Oleje a libové maso

Zatímco smažené a rychle potraviny se nedoporučuje, jiné oleje, jako je olivový olej a jiných rostlinných olejů na bázi stále tvůj přítel. S olivovým olejem, lehce je vlastně říká, že je dobré pro vaše srdce a hladinu cholesterolu.

Výsekové maso úplně zbytečné, ale vysekávání červené maso, může být moudré. Strava s vysokým obsahem červeného masa je strašné hladiny cholesterolu, a že by měl být nahrazen strava s vysokým obsahem libové maso, jako je Turecko, ryby, kuřecí a vepřové. Vyměňte hamburgery s krůtím hamburgery, ale můžete jíst občas filet mignon.
Až vlákna a zeleniny

Rozlučte se s bílými a ahoj hnědé. Potraviny s celými zrny, jako pšenice chleba, otrub a celozrnné rýže máte spoustu vlákniny a může pomoci snížit cholesterol.Additionally, semena, fazole, a všechny rostlinné potraviny (zelenina, jako květák a zelenými fazolkami) obsahují vlákninu.

zelenina jsou často vyhnout, ale jsou nutností, a to zejména, když téma cholesterolu je na dosah ruky. Tyto přírodní potraviny obsahují spoustu vitamínů a vlákniny, jsou skvělé boční nádobí, a jsou extrémně plnění a přitom stále dobré pro vás a vaše hladina cholesterolu.

Buďte rozumní o vaší stravě. Nezapomeňte méně tuku, tím méně cholesterolu, a vždy poraďte s lékařem.