South Beach Diet Food List pro fázi 1

South Beach Diet byl vytvořen Dr. Arthur Agatston jako dlouhodobé řešení hubnutí. Strava je rozdělena do tří fází s finální fázi bytí zdravý životní styl, který si může udržet po celý zbytek svého života. V první fázi je nejvíce omezující a trvá po dobu dvou týdnů. Během této doby by Dieta zaměřit na zamezení cukr, mouku a zpracovaných potravin. Počítání kalorií není důležité, jak dlouho, jak jíst vhodné potraviny během této doby. Protein

Všechny druhy ryb jsou povolena na tuto dietu. To zahrnuje lososa, ančovičky, makrela, tilapie a sardinky. Mastná druhů ryb se může zdát výkrm, ale obsahují zdravé omega-3 olejů, které jsou doporučeny South Beach Diet. Kuřecí a krůtí maso bílé jsou oba přijatelné potraviny tak dlouho, jak můžete odstranit kůži. Tmavé maso je vyšší obsah tuku a cholesterolu, a měli byste se mu vyhnout v této fázi. Můžete se těšit libové maso, ale byste se měli vyvarovat tučných mas, jako je hrudní kosti, žeber nebo telecí maso. Bacon and breakfast klobása jsou oba vysokým obsahem nasycených tuků a nejsou vhodné pro South Beach Diet.

Vyhněte se maso, které byly zpracovány s cukry, jako je javor nakládaná šunka, med nebo pečené maso oběd. Zkontrolujte štítky, aby se ujistil, že si koupíte maso neobsahují skrytý cukr.
Mléčné

odstředěné mléko je přijatelné jídlo v 1. etapě South Beach Diet jako jsou sýry připravené dvě procenta, nízkotučné nebo odtučněné mléko. Krémové sýry nejsou povoleny během této doby, i když jsou bez tuku. Použijte máslo jen velmi zřídka nebo vůbec ne během této fáze.

Zelenina

Zelená listová zelenina jsou vysoce doporučeno na South Beach Diet. Tyto potraviny mají nízký obsah kalorií a tuku, ale pomůže vám pocit sytosti během této fáze restriktivní. Zatímco většina zeleniny, jsou přijatelné, vyhnout škrobnatých zeleniny, jako jsou brambory, mrkev a sladké brambory. Měli byste se také vyhnout obilí, řepa, ořešák squash, a žalud squash fázi 1.

Sacharidy

Během fáze 1, odvodit většinu vašich potřeb sacharidů ze zeleniny a mléčné výrobky. Chléb, těstoviny, rýže a obilovin nejsou povoleny během této doby, ale budou znovu později během ostatních fází South Beach Diet.
Nápoje

Dieters by se držet nulové kalorické nápoje, zatímco na fázi 1 South Beach Diet. Pijte vodu, čaj oslazený nulovou kalorií umělé sladidlo nebo cukr bez pití směsi místo sody nebo ovocné šťávy, které jsou s vysokým obsahem cukru.