Po vyhrazena jen pro konkurenční atletů a kulturistů, silový trénink by měl být nezbytnou součástí každé ženy s fitness program. Pokud žena síla vlaky se nemusí mučit se s nízkokalorické diety, nebo trávit hodiny na běžícím pásu, se snaží, aby došlo k viditelným změnám v jejím fyzickém vzhledu. S silový trénink, mohou ženy zhubnout, budovat pevné svaly a dosáhnout životnosti kondice a pohody, i když se age.The tak, že většina žen snaží zhubnout, je spálit ty kalorie navíc tím, že stráví hodinu po hodině pocení je pryč na běžícím pásu nebo jiné aerobní aktivity. Neříkám, že není nutné pro aerobní cvičení. Každá žena by měla zahrnovat nějakou formu aerobního cvičení ve svém cvičení rutiny. Ale více produktivní způsob, jak spálit kalorie navíc by bylo vypálit vypne, když necvičíte zvýšením své RMR.What je RMR? Jak mohu zvýšit počet kalorií, které spálíte I když nejsem cvičení? Tak umožňuje mluvit o RMR, nebo odpočívá rychlost metabolismu, což je počet kalorií, které spálíte jen udržovat vaše tělo životně důležitých funkcí v klidovém stavu. To obvykle představuje asi 65 až 75 procent celkových kalorií vaše těla výdajů. Takže pokud si zvýšit své RMR, budete zvýšit počet kalorií, které spálíte, když youre není exercising.So Jak se ženy jít o zvýšení své RMR? Můžete zvýšit své RMR o silový trénink samozřejmě. Když ženy silový trénink zvyšují velikost svalových vláken po celé jejich tělo. To je, jak se tělo přirozenou reakcí na stres vzpírání. Když vaše svalová vlákna zvětšit a stát se silnějšími také spotřebovávají více energie, čímž se zvýší vaše RMR. S silový trénink, může průměrná žena zvýšit rychlost metabolismu až o 15 percent.Strength školení také pomáhá ženám zvýšit jejich hustotu kostí a snižuje riziko osteoporózy a zlomenin kostí. Ve věku 20, průměrná žena získala většinu svého kostní hmoty. Jak žena stárne, její hustotu kostní tkáně klesá. V době, kdy žena dosáhne menopauzy, se nejčastěji zažívá velký pokles kostní hmoty. Nedávné studie ukázaly, že ženy, které sílu vlaku dvakrát nebo třikrát týdně, a to nejen zvýšit sílu při budování a rozšiřování svalových vláken, ale také vidět nárůst hustoty kostí. Toto zvýšení hustoty kostí pomůže udržet ženách kosti zdravé a silné, jak se dostane older.In nedávné studie zveřejněné Centra pro kontrolu a prevenci nemocí také zjistili, že silový trénink cvičení může zlepšit: starší osoby rovnováhu. Který pomáhá snížit riziko uklouznutí a pádu. Jak tělo kontroluje hladinu glukózy který vám pomůže zvládnout cukrovku. Množství a kvalita spánku se člověk dostane v noci. Osoby sebevědomí a esteem.The výhod, které ženy mohou získat od silového tréninku dvakrát nebo třikrát týdně, bude pokračovat během jejího celého životního cyklu. Pomáhat jí, aby zůstaly pevné a žít fit a zdravý životní styl, jak se stárne.
