South Beach Diet Potravinové pyramidy

South Beach Diet je populární stravovací plán. Budete hubnout, pokud budete postupovat striktně a pečlivě přiděleného času po dobu tří fází. Hlavním předpokladem této diety je, že si vystřihnout špatné tuky a sacharidy, a pak znovu do svého jídelníčku potraviny, které obsahují dobré tuky, cukry a sacharidy. To vám pomůže změnit své stravovací návyky a svačiny, a současně vám umožňuje mít dobré jídlo a recepty a neomezování vás z tuků a jíst. Význam

Tato dieta není klasifikován jako low-sacharidů, s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin. To vás učí konzumovat ty správné sacharidy, cukry a tuky změnit způsob, jakým budete jíst, a zhubnout, ale nedělá to. Dobré tuky jsou mononenasycené tuky, které se nacházejí ve věcech, jako je olivový olej, arašídy a avokádo. Omega-3 mastné kyseliny, nalezené ve věcech, jako jsou ryby, lněné semínko a jiné ořechy, jsou také dobré tuky. Špatné tuky jsou nasycené a trans-tuky, takový jako ti nalezený v tučných červeného masa, máslo a plnotučné mléčné výrobky.
Časový rámec

první fáze dieta trvá dva týdny. Druhá fáze trvá, dokud nedosáhnete svého cíle váhu. Třetí fáze představuje stravovací návyky budete mít vyvinuté pro zbytek svého života.
Spodní potravní pyramidy

základna potravinové pyramidy na South Beach Diet se skládá z potravin, které můžete jíst hodně. . Tyto potraviny mohou být konzumovány denně začleněny do tří jídel a občerstvení

Tato část obsahuje následující pyramidy štíhlé bílkoviny: vařené šunky, vepřová panenka, libové hovězí maso (např. svíčkové, horní kulaté a panenky ) Kanadská slanina nebo krůta, slepice Cornish, krůtí nebo kuřecí prsa, telecí kotlety, řízky a horní kolo, bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku oběd maso, vejce, a jakýkoli typ měkkýšů a ryb. Obsahuje také řepkový a olivový olej, ořechy a tofu a mléčné výrobky, které jsou jedno procento tuku nebo bez tuku, jako je mléko, jogurt nebo sójové mléko a sýr se sníženým obsahem tuku, jako tvaroh, čedar, American, feta, mozzarella ., ricotta, parmazán, provolone, provazy a smetanový sýr náhradní

zelenina na potravinové pyramidy základny zahrnuje následující: chřest, artyčoky, fazole, brokolice, zelí, květák, celer, zelené kapusty, okurky, lilek , hlávkový salát, žampiony, hrášek, špenát, kapusta, rajčata, tuřín, vodní kaštany a cukety. Přijatelné jsou sladkosti bez cukru, bonbóny, čokoláda, Popsicles prášek, Popletal praskání, želatina a náhrada cukru. Nejsou žádné ovoce v pyramidě základny.
Uprostřed
potravní pyramidy

uprostřed potravinové pyramidy pro South Beach Diet se skládá z potravin, které je povoleno jíst s mírou. Je dovoleno jíst jednu porci jeden z těchto potravin denně. Mezi ně patří mrkev, hrášek, sladké brambory, fazole, černé Eyed Peas, popcorn, ječmen, celozrnné bagety, chléb (žito, oves, vícezrnné, celozrnné a otruby), pita chléb, bez cukru nebo otruby vdolky, celozrnné těstoviny, hnědá nebo divoká rýže a non-sladký obilovin.

můžete také přinést ovoce zpět do svého jídelníčku, jako jsou jablka, meruňky, borůvky, meloun, třešně, grapefruit, hrozny, kiwi , mango, pomeranče, broskve, hrušky, švestky a jahody. Můžete také dát sklenku červeného nebo bílého vína. Přijatelné sladkosti patří polosladké nebo hořké čokolády a bez tuku a bez cukru pudink.
Začátek potravní pyramidy

špičku potravinové pyramidy na jihu Beach Diet se skládá z potravin, které jsou ke konzumaci střídmě, jednou za čas jako pamlsek. Tyto potraviny patří řepa, kukuřice, bílé brambory a sladké brambory; hrudí kuřecí křídla a nohy, kachny, mastné kusy masa, husa, medu pečená šunka, zpracované produkty z drůbežího masa, steaky rib a telecí prsa; plnotučné sýry, jako je brie a eidam, zmrzlina, celé nebo dvě procenta tuku, mléko, pečivo, ovesné vločky, těstoviny, bílý chléb a bílé rýže,. alkoholu a