Přírodní prostředky pro premenstruačního depresivní poruchy

Deprese je často spojován s premenstruačním syndromem (PMS). V některých případech, se jedná o premenstruační depresivní poruchy. Tento stav může být léčen léky jako Prozac. Nicméně, existuje i řada přírodních léčby PMS v souvislosti s depresí, ať už to je vlastně součástí depresivní poruchy. Třezalka tečkovaná

St John je mladina je jedním z nejpopulárnějších přírodní léčby pro deprese a úzkosti, a je také účinný pro zmírnění premenstruačního depresivní poruchou, podle New York Times Zdraví výzkumu. Pilulka je nutno denně pro 4 až 6 týdnů, aby se terapeuticky užitečné.
Fototerapie

Fototerapie je léčba světlem, které mohou pomoci s premenstruačním depresivní poruchou a jinými deprese podmínky , jako je sezónní afektivní porucha (SAD). Terapie používá zářivky 50 krát jasnější než většina světel, ale to může mít nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy a podrážděnost.

Vitamíny

Vitamíny jsou dobré většina pokusů na podporu dobrého zdraví, a PMS souvisejících s depresí není výjimkou, podle New York Times zdraví. Vitamin B6 pilulky a rostoucí příjem souvisejících potravin, jako jsou tučné ryby a avokádo může pomoci deprese.
Dieta a cvičení

Jíst malé porce s nízkým obsahem soli a minimální zpracovaných cukrů a sacharidy mohou pomoci v boji proti premenstruační deprese, podle New York Times zdraví. Navíc pravidelné cvičení podporuje Výroba Výroba endorfinů, přirozené antidepresivum.
Akupunktura a jóga

Zatímco formální studie neprokázaly, zda akupunktura (umístění malé jehly na tlakové body na těle) a jóga jsou prospěšné ke zmírnění premenstruačního depresivní poruchy, někteří lidé přísahají na těchto přírodních prostředků na podporu lepšího vyváženou náladu.