Jako druh jsme přirozeně tendenci říct ano k ostatním. Bohužel, někdy ocitáme říká ano, i když to stanoví nás zpět na naše vlastní cíle a úsilí budovat dobré, zdravé habits.For lepší nebo horší, říkat ano a ne se staly složité záležitosti. My nechci urazit, ale také mají právo postarat se o sebe a sledovat cíle, které jsme si stanovili. Učení výtvarné umění odpovídající způsob, jak říkat ne je silným krokem k ochraně sebe jako vyvíjíme návyky, které nám pomohou zhubnout a cítit se lépe. Během příštích 30-60den, začlenit taktiku níže budovat své svaly No, a pomoci sami zdravější habits.Understand jejich RequestsRemember, že vaši přátelé nejsou vaši nepřátelé! Mají tě rádi a vážíme vaší společnosti, a jejich žádosti obvykle pramení z toho. Nabízí vám popcorn během přehrávání filmu nebo vezmu ven na zmrzlinu po večeři nejsou jejich způsoby se snaží sabotovat vaše úsilí, oni jsou gesta přátelství a náklonnosti. Ve skutečnosti, to je to, co dělá je velmi těžké říct ne, my víme, že don t ublížit, a chceme oplatit, a tak odmítá to vypadá, odmítá je na některých level.It je důležité, aby celou záležitost v kontextu. Někdy naši přátelé nechápu, co se snažíte udělat, například. Novinky bombarduje nás dnem i nocí s informacemi o výstřelek stravy a zdravé stravovací trendy, které nikdo hole na to, tak samozřejmě tam je jistá skepse a nedostatek pochopení, jak funguje stavební zvyku. Musíme mít na paměti, že náš vztah je postaven na respektu, a že naši přátelé nejsou z tajně dostat us.That řekl součástí dávat našich přátel úvěr je věřit jim ctít své závazky. Oni že jo t bude přestat být naši přátelé, protože jsme řekli ne oběť potravin víme, neměli t jíst, nebo proto, že odmítnete pozvání na zajít na skleničku do baru. Oni re naše přátele, po tom všem být zdvořilý, ale pevné a porozumění bude prevail.Practice pro PerfectionRehearsal má větší vliv, než jen pomáhat herci si jejich částí. Buduje důvěru v zamýšlené roli a umožňuje výkon se přirozeněji. Jako součást své snaze vybudovat celoživotní zvyk, klepněte do této techniky. Koneckonců, návyky zesílí častěji budeme cvičit. Namísto čekání na krizové chvíli a zápas se, zda chcete říci ne, cvičit několik základních způsobů, jak odmítnout, a zkoušet své vysvětlení tak, aby mohly být prezentovány logically.The praxe bude zpevnit materiál, ve své mysli, a to bude říká to na crunch době mnohem jednodušší. Vyhrál jsi t mít na místě nervozita, které pocházejí z nuceni učinit okamžité rozhodnutí. Rozhodnutí bylo učiněno dny dříve, pak procvičit a upevňovat, až se stal stejně přirozené jako walking.Use Výběrové NoOften, don t muset říci ne celé nabídky. Obvykle přítel vás zve na výlet v zájmu vaší společnosti po všem. Takže jeho naprosto přijatelné říci ne na konkrétní položky (jako např. zmrzlinový pohár), která ohrozí svůj cíl, ale stále jít spolu na společnost. Najít způsob, jak ohrozit, aby vaše ne bude mít více meaning.Give si další výhodu tím, pomocí jiných technik. Ujistěte se, že budete jíst pravidelně jídlo ve zdravé a uspokojující proporcí. Používejte správnou snacking omezit chuť na cukr a další věci, které znáte pádu mimo ideální dietu. Mají alternativu připraveni na nezdravé občerstvení, takže můžete trávit čas se svými přáteli viny free.Turn na nekvalifikované NoSometimes selektivní ne jen Nemá t docela fungovat. Všichni máme výpadky v vůle, jako že jeden lahodný pokušení my prostě nemůžeme říct ne. Pokud je dát dohromady je soustředěn kolem tohoto pokušení (např. setkání dezert), měli bychom se cítit oprávněn říci ne, a to bez kvalifikace nebo uncertainty.In tyto případy, zvažte říká zdvořilé, opravdu si t udělat to, já to moc líto . Není žádná ostuda, při odstraňování se od pokušení. Pokud se vám t odolat, když je to tady, don t špatný pocit o udržení se dál. To je součástí budování dobrých návyků, a vaši přátelé budou nakonec pochopí, když mají své nejlepší zájmy v heart.You zaslouží Say NoRemember v první řadě, že máte cíl, který chcete dosáhnout. Vše, co jíte nebo pijete může ovlivnit tento cíl, a máte plné právo k dosažení cílů, které jste pro sebe. Pokud víte, že se něco narušovat nebo bránit v dosažení tohoto cíle, máte právo říci ne. Buďte zdvořilí všemi prostředky, ale ujistěte se, že se budete držet svého závazku. Jeho důležité, aby jste se soustředit na 30-60 dny se bere vytvořit dobré návyky, které budou nastaveny na správné cestě k správné výživy a zdravého hmotnosti.
