Pozdě v noci jíst, je polibek smrti pro každého programu hubnutí. Mnoho lidí si udrželi dobré stravy v průběhu dne jen vyhodit do pozdních nočních hodin z nudy nebo nenasytné chutě. Níže jsou 10 tipů k omezení pozdních nočních eating.1. Vynechávání jídel a občerstvení je jedním z vůbec největších důvodů pro noční tmely. Ujistěte se, že jíst 3 jídla dobré během dne s 2 mezi jídlem občerstvení. Většina lidí se snaží jíst příliš málo kalorií během dne pouze na flámu pozdě v noci. Pokud přeskočíte své pozdní odpoledne šestnáct hodin občerstvení čtrnáct hodin budete se doma úplně vyhladovělý, pak jste ll flám na večeři. O několik hodin později, když vaše hladiny cukru pád kolem dvacet hodin dvacet jedna hodin budete mít šílené touhu po cukru, který je pouze povede k tmely na zlé zpracovaných sacharidů a cukru. Don t vynechat vaše občerstvení především vaše pozdní odpolední občerstvení (Cíl pro 150 250 kalorií občerstvení s 10 a více gramů bílkovin, např.. Jablko a 20 syrové mandle nebo 1 šálek řeckého jogurtu a borůvek!) 2. Když máte pocit, nutkání k jídlu pozdě v noci, zkuste pít 2 nebo více šálků vody. Můžete také šálek bylinného čaje slazené medem nebo agáve nektarem (přírodní sladidlo nízký glykemický index). Horké tekutiny mají uklidňující účinek na emoce a appetite.3. Připomeňte si, že je to normální cítit hlad pozdě v noci kvůli zvyku jíst pozdě. Prolomit tento zvyk je jako učit se přestat kouřit. Připomeňte si váš cíl ztratit 20 až 30 liber a je klíčem k jejich ztráty hmotnosti, je přestat jíst pozdě v noci. Napište vašich cílů, fitness za měsíc na index kartu a připojit ji k ledničce. To sa stálou připomínkou, že jste sabotovat sami věřte mi to funguje! 4. Hodně pozdě v noci jíst po večeři se lze vyhnout tím, že skryje nezdravé potraviny. Vložte potraviny, které vy jste náchylní k jídlu pozdě v noci z dohledu. Nebo ještě lépe, don t koupit nezdravé jídlo vůbec, i když to nemusí být možné, pokud máte děti. Pokud potřebujete svačinu, don t jíst z pytlů nebo jiných obalů. Jste 80 více pravděpodobné, že přejídat se, pokud budete jíst z obalu na potraviny. Dejte jednu porci do misky nebo malé desky (malé desky, aby vaše porce vypadat větší mi věřit tyto hry mysli práci), pak dal ten zbytek pryč z dohledu (Ať je to nepříjemné získat další obchod, kde se podává to ve vysoké skříně nebo za zdravější volby v komoře) 0,5. Cucat tvrdé bonbony, doporučuji Ricola bez cukru mentol dělá vše, co jíte později ochutnat opravdu funky. Většina Hard Candy mají jen málo kalorií, a oni vám spokojenost svačiny. Můžete také žvýkat žvýkačky, které uspokojí vaše ústní chuť na pár hodin vyzkoušet bez cukru gum.6. Mějte písemnou kopii svého jídelníčku a potravin deníku v pohledu, který bude udržovat váš cíl zhubnout pevně ve své mysli. Pokušení občerstvení pozdě v noci nebude tak skvělé, kdyby vám to dát do touha po několik týdnů. Držte potraviny časopisu na stole v kuchyni nebo v blízkosti vašeho pantry.7. Někteří lidé mají velký úspěch pouhým čištění zubů pozdě v noci, když víte, že vaše svačiny se chystá jít na špatné místo. Tato metoda byla známá omezení pozdní noční jídlo pro mnoho people.8. Nejzranitelnější čas k jídlu pozdě, je 1 hodina po večeři až před spaním. Udržujte si svůj život zajímavý tím, že pracuje na koníčku a televizní vysílání nesledujete. Reklamy v televizi může podvědomě vyvolat nutkání k jídlu. Nuda je váš největší nebezpečí pro noční stravování. Přečtěte si knihu nebo si přečíst všechny mé e-maily jsem jistý, že budete mít dost z nich vytvořit román. Zde jsou některé skvělé knihy opravdu Curb Your pozdě v noci jíst Jezte to není, že série, Omnivore s Dilema, jíst inteligentní, Play Hard, nebo sledovat Fast Food Nation, nebo jídlo Inc jste vyhráli t chcete jíst na chvíli po these.9. Psychika se na bitvu. Víte, že se budete cítit v pokušení občerstvení pozdě v noci. Je to umělý pocit, že půjde pryč, když jdete spát. Druhý den ráno, pravděpodobně jste vyhráli t mít hlad .... snídat tak během první hodiny probuzení .... je to nejdůležitější jídlo z celého day.10. Už dezert. Pozdní noční sacharidy se má tlumivý účinek, takže vzdát a dopřát. Zde jsou některé skvělé nápady, které jsou velmi chutné a málo kalorií. Úplně jsem rád Skinny kráva zmrzliny zákusků oni jsou jen 140 kalorií. Jíst jen JEDEN! Raději udělat koktejl bílkovin. Ať je to chuť jako čokoláda koktejl. Miluju čokoládu Shaklee Cinch Náhrada jídla prášek 1 odměrku s 1 šálek nízkotučného mléka (sojové mléko), 1/4 šálku obyčejného řeckého jogurtu (dodává velké množství bílkovin a navíc je to opravdu dává skvělý koktejl konzistence) a aby bylo navíc pěnivý přidat 4 5 kostek ledu. Já také přidat lžíci všech přírodních arašídové máslo (Bláznivý Richards je můj oblíbený), za příplatek léčbu, aby to chutná jako arašídové máslo s Reese dané poháru. To balení asi 30 gramů bílkovin a to opravdu chutnají jako koktejl. Vlákniny a bílkovin bude opravdu vyplnit up.Changing si své stravovací návyky je velmi obtížné. Nejlepší lék na noční jedení se stabilizuje hladinu cukru v krvi. Stabilní hladina cukru v krvi potlačit hlad a cravings.Use těchto 10 osvědčené strategie, jak vyléčit vaše pozdní noční jídlo a nakonec dosáhnout svého zdraví a fitness cílů.
