Kalorií a cvičení Graf

Kúra na podporu hubnutí obvykle znamená změnu svého jídelníčku (oba typy potraviny požívané a množství) a dostat pravidelné cvičení. Řezání kalorií sám je málokdy stačí, cvičení vám pomůže spálit přebytečné kalorie nemůžete snížit z vaší stravy, a to vám pomůže udržet váhu ztratíte. Váš celkový zdravotní stav budou mít prospěch také, samozřejmě. Existuje mnoho kalorií a cvičení grafy k dispozici on-line, které vám pomohou sledovat váš postup. Graf Organizace

kalorií a cvičení grafy jsou obvykle organizovány individuální hmotnosti. Například v horní části grafu dát tři závaží: 130 liber, 155 liber a 190 liber. Pod každou hmotnost je počet kalorií spálených během jedné hodiny nepřetržitého určité cvičení abecedně na levé straně grafu. Chcete-li použít graf, najít váhu, která odpovídá vaše nejvíce a typ cvičení děláte najít odhadovaný počet kalorií, které spálíte za 1 hodinu.
Cvičení

Některé grafy dávají stovky cvičebních možností, včetně variant každého cviku. Například namísto prostého výčtu "plavání", graf může uvádět "plavání kol, freestyle, rychlý, intenzivní úsilí" a "plavání kol, freestyle, světlo /střední úsilí," Zajištění kalorií informace pro obě strany. Ostatní grafy jsou denní aktivity, jako je zametání, chůzi a drhnutí podlahy. Čím větší grafy obsahují méně běžné cvičení, jako je rugby, rafting na divoké vodě a Hacky Sack.

Kalorie

Kolik kalorií spálíte během 1 hodiny zejména Cvičení je velmi subjektivní. Vaše tělesná hmotnost, intenzita cvičení, váš příjem kalorií, váš celkový klimatizace úroveň a váš metabolismus, ovlivňují postavu. Proto jsou kalorií a cvičení grafy určeny k použití jako průvodci pouze. Dají vám hrubou představu o tom, kolik kalorií jste pálení může být při provádění cvičení;. Vám může být pálení mnoho více či méně
Výhody

sledovat, kolik kalorií spálíte za výkon za hodinu můžete inspirovat vykonávat více, než byste bez této schopnosti sledování. To může také podpořit ty, kteří jsou náchylní k averze cvičení, protože si myslí, že to znamená, běh nebo cvičení aerobiku. Čtení rozsáhlou kalorií a vymítat tabulka vám může pomoci pochopit výhody ostatními cvičeními jako je zahradničení, chůze, stlaní postele nebo sekání trávníku. To může také vyzvat zkusit něco nového, jako je kanoistika nebo jízda na koni --- z nichž oba se objeví také na některých mapách.
Problémy

objektivní povahy kalorií a cvičení grafy je jen jeden problém. Na druhé straně je, že kalorie se počítá zahrnují počet kalorií spálených byste si to udělal žádný pohyb. To znamená, že vaše tělo spaluje kalorie, jen aby sám jít: bije vaše srdce, pohybující se krve, rozšiřování a uzavírání smluv svaly. Řekněme, že jste přirozeně spálit 100 kalorií za hodinu. Kalorií a cvičení schéma může říct, že tím, že jde svižně po dobu 1 hodiny spálíte 240 kalorií. Odečtěte 100 kalorií byste se spálili bez ohledu na to, a vy jste odešel s 140 spálených kalorií, protože svižně po dobu jedné hodiny.