Dieta ke snížení vypadávání vlasů u žen

Vlasy pochází z dermis, což je vrstva kůže pod epidermis (povrchová vrstva). Alopecie (plešatost), nebo extrémní ztráta vlasů je mnohem častější u mužů než u žen. Vypadávání vlasů u žen a mužů může být způsoben stárnutím, dědičné faktory, hormonální nerovnováha, metabolické problémy, stres a poruchy štítné žlázy. Léky, které se používají k léčbě rakoviny, může také způsobit vypadávání vlasů. Nicméně, vypadávání vlasů, zejména u žen, je často spojena s nedostatečnou stravou. Tak může jíst vyváženou stravu pomáhají snižovat vypadávání vlasů u žen (viz odkaz 3). Protein

Protein je nezbytný pro růst vlasů. Protein působí jako hlavní složkou všech buněk v těle. Dodává tělu energii, a je nutné pro výrobu enzymů, hormonů, tkání a protilátek. Při spotřebě bílkovin, je převeden na aminokyseliny, které jsou stavebními kameny všech proteinů. Cystein, arginin, methionin, cystin, a lysin jsou aminokyseliny, které mají největší vliv na růst vlasů. Tyto aminokyseliny zahustit a vybudovat každý vlasu. Největším zdrojem bílkovin jsou ryby, sója, libové maso, vejce, drůbež, obilí, mléčné výrobky, ořechy a semena (viz odkaz 1).
Biotin

Konzumujte pestrou stravu s vysokým obsahem biotinu, který patří do skupiny vitaminů B, nebo si ji v podobě doplnění. Vaše tělo potřebuje biotin udržovat zdravou pokožku a vlasy. Biotin pomáhá produkovat mastné kyseliny a pomůcky růst buněk. To také hraje klíčovou roli v metabolismu bílkovin, sacharidů a tuků a při asimilaci ostatních vitamínů B-komplexu. Některé dobré potravinové zdroje biotinu patří hnědá rýže, hrášek, celá zrna, pivovarské kvasnice, oves, slunečnicová semena, sójové boby a čočku. Podle předpisu pro nutriční léčení, se v podobě doplnění, 50 mg tobolky třikrát denně po dobu nedostatků spojených s vypadáváním vlasů (viz odkaz 1).
Sacharidy

Sacharidy jsou nezbytné pro energii a pro stavbu tkání, včetně vlasů. Sacharidy také obsahují široké spektrum vitamínů B, které jsou životně důležité pro růst vlasů. Vyberte si potraviny bohaté na komplexní sacharidy, jako celá zrna, fazole, zelenina a hrášek (viz odkaz 1)

Snažte se vyhnout sacharidy, které jsou rafinované;. Některé příklady zahrnují zpracované potraviny, jako jsou moučníky, nealkoholické nápoje, cukr a sladkosti. Rafinované sacharidy nabízejí minimální, pokud vůbec, výživnou hodnotu. Ve skutečnosti, podle vlasy žen ztráta webových stránkách projektu, může overconsumption cukru vytváří hormonální nerovnováhu, která může povzbudit vypadávání vlasů (viz odkaz 4).

Zejména existuje silná souvislost mezi mužské androgen hormony nebo testosteronu, a hladiny inzulínu. Pokud vaše strava obsahuje příliš mnoho rafinovaných sacharidů, vaše hladina inzulínu jít až v reakci na zvýšený příjem cukru. Jak se vaše zvyšuje hladiny inzulinu, takže se vaše androgenní hormony (testosteron), a androgeny je zodpovědný za ztrátu vlasů (viz odkaz 4).
Brát doplňky

Pro řešení nutriční nedostatky související s vypadáváním vlasů, University of Maryland Medical Center navrhuje následující doplňky: Užívejte jednu až dvě kapsle nebo 1 polévková lžíce. rybího tuku denně pomoci snížit zánět v těle, se 500 - 1000 mg, tobolky vitaminu C, dvakrát za den po dobu antioxidant, se 500 - až 1000 mg, tobolky denně pro vypadávání vlasů, nebo některou multivitamin denně, který obsahuje vitaminy E, A, C, B-komplex vitamíny a stopové minerály, jako je zinek, selen, vápník a hořčík (viz odkaz 3).