Domácí léky na menstruační křeče

Menstruační křeče nebo dysmenorea je zdravotní stav, mnoho žen trpí během svého měsíčního cyklu. Zatímco strava, fyzická aktivita, stres a hormony vše může přispět k křeče, některé domácí opravné zmírnit nebo dokonce zmírnění příznaků. Ne všechny metody fungují pro všechny ženy, a některé léky mohou pracovat pouze na část času pro každého jednotlivce, protože každá jednotka je jiný. Domácí opravné prostředky jsou snadno implementovat a bezpečné používání. Relaxaci těla

Stres může způsobit menstruační křeče. Způsoby, jak snížit stres patří též hluboce dechová cvičení, meditace a strečink. Tyto metody uvolnit celé tělo, včetně břišních svalů. Teplo také uvolňuje svaly, takže horká lázeň nebo topný blok umístěn na břiše může snížit bolest. Pro některé ženy, orgasmus je velký stres odlehčovací, že zmírňuje menstruační křeče. Fyzická aktivita také přispívá ke snížení stresu, takže denní cvičení snížení menstruačních potíží. To také uvolňuje endorfiny, které snižují bolest. Aerobní cvičení, jako je plavání nebo chůzi je užitečná, stejně jako jóga a tai chi. Konečně, poznamenejte si situace, které se zdají způsobit stres ve vašem životě, a naučit se s nimi zacházet lépe.
Jíst lepší

U některých žen, menstruační bolesti je ovlivněna stravou. Zkuste udržet potraviny deník. Tím, že záznamy o tom, co jíte, několik dní před menstruace začne, můžete zjistit, jaké potraviny mohou vyvolat menstruační křeče. Úpravou svůj jídelníček, můžete spravovat nebo odstranit menstruační bolesti. Například, používat méně soli. U některých žen, příliš mnoho sodíku je bolest ještě horší. Zdravější potraviny, jako je ovoce, zeleniny a vlákniny, a snížit na kofein nebo alkohol.
S doplňky

Tam je nějaký důkaz, že vitaminové a minerální nedostatky může přispět k menstruačních potížích. Mayo Clinic naznačuje, přičemž vápník, zinek a hořčík pomáhají s menstruační cyklus. Také se vitamíny E a B6. Při získávání minerálů a vitamínů z potravy je preferovaný zdroj, doplňky jsou efektivní způsob, jak získat všechny živiny, které potřebujete.