Metabolický syndrom Cure

Metabolický syndrom je řada faktorů rizika onemocnění srdce, které zvýší vaše šance na získání srdeční choroby, mrtvice a cukrovky. Tato podmínka je také označována jako syndrom X nebo rezistentní na inzulín syndrom. Podle Cleveland Clinic, z národní zdravotní průzkumu více než jeden z pěti Američanů má metabolický syndrom. Existuje více než 40 procent lidí v jejich 60. a 70. let, které jsou postiženy s metabolickým syndromem. Diagnóza

Pokud máte více než tři z následujících příznaků, které máte metabolický syndrom. Některé z těchto příznaků jsou vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, vysoký krevní cukr a vysoké triglyceridy. Muži s míry okolo pasu nad 40 palců a žen, jejichž obvod pasu je více než 35 palce je další důkaz. Neexistuje žádný specifický lék na metabolického syndromu, ale se změnami v životním stylu, hubnutí a dieta mnoho z těchto příznaků se úspěšně léčit podle americké Diabetická asociace.
Hmotnost management

Udržet si váhu na stabilní a zdravé úrovni, je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, aby se zabránilo metabolického syndromu. I mírný úbytek hmotnosti v rozmezí 5 procent na 10 procent své tělesné hmotnosti vám může pomoci obnovit vaše tělo schopnost regulovat inzulín podle Cleveland Clinic.
Cvičení

Walk 30 minut každý den a můžete snížit váš krevní tlak, zlepšuje hladinu cholesterolu a snižuje riziko vzniku diabetu, jak je uvedeno na internetových stránkách Cleveland Clinic. Pokud se cítíte velmi ambiciózní hlavu do tělocvičny, kde je spousta zařízení, které si můžete vybrat, a obecně různé aerobiku. Pokud chcete mít svůj trénink doma používat cvičební videa, nebo koupit běžecký pás a činkami.
Dieta

jíst zdravou stravu, která je bohatá na ovoce a zeleniny. Vyberte celá zrna na chléb, těstoviny a cereálie. Použijte obilí quinoa, ječmen a proso pro odrůdy. Luštěniny jako čočka, hrách a fazole skvělé polévky, a jsou velmi výživné když přidáte zeleninu. Omezte příjem červeného masa a drůbeže. Zvolte zdravé tuky, jako je lněné semínko, olivový a řepkový olej, ořechy a syrové jakéhokoli druhu jsou bohaté na vitamíny. Všechny tyto návrhy jsou doporučovány Cleveland Clinic eliminovat mnoho příznaků metabolického syndromu.