Jak se zbavit bolesti ramena

Ať už je vaše paže bolest je způsobena opakovaným pohybem, nadužívání nebo přímé trauma, to může být nepříjemné, nebo dokonce vysilující. Protože budete neustále používat své ruce po celý den, bolest je těžké ignorovat. Naštěstí, některé jednoduché domácí léčby pomoci zmírnit bolest. Při prvním náznaku nepohodlí, zkuste tyto kroky před dalším používáním ruku normálně. Pokud nic nepomáhá, navštivte svého lékaře. Věci, které budete potřebovat
ledem
Zobrazit další instrukce
1

identifikovat zdroj svého ramene bolesti. Psaní, hraní na hudební nástroj, nebo mohou způsobit bolestivé zahradnické opakovaným pohybem zranění. Tenis nebo golf sportovci jsou náchylní k nadužívání zranění, jako jsou ty, jejichž práce s rukama na živobytí. Přímé trauma, jako je například pád může způsobit bolestivé praskliny nebo vymknutí v paži.
2

Pokud máte opakovaným pohybem zranění, zastavte pohyb okamžitě. Pro všechny druhy bolesti ramene, udržet ruku ještě co nejvíce. Klidu, dokud vaše paže bolest už vám vadí.
3

Použít ledový obklad na bolestivé části paže.
4

Zdvihněte rameno. Zatímco sedí, použijte polštář na prsou. Při procházce a pohybovat se pomocí praku.
5

Jemně masáž krku a ramen. Bolest paže může být někdy způsobeno napětí v jiných částech těla.
6

Před obnovením žádnou činnost, změňte ergonomii vašeho pracovního prostoru nebo výcvikového prostoru .. Pokud vaše paže bolest je způsobena hunching ramena a ohýbání lokty, jak píšete, použijte židli, která vám umožní sedět z vaší klávesnice a uvolnit ruce při práci. Pokud bowling způsobuje vaše bolesti ramene, zkuste lehčí míč.