Jak Curb Čokoláda a chléb chutě

Mnozí z nás zkušenosti čokolády a chléb chutě v odpoledních hodinách. Je to opravdu touha po cukru a sacharidů způsobené poklesem dobrého pocitu hormonu serotoninu, říká Dr. Judith Wurtman, spoluautor "dietě serotoninu Power" a bývalý Massachusetts Institute of Technology (MIT), vědec. Zabývat se chutě, přeškolení je nutné. Věci, které budete potřebovat
komplex sacharidů občerstvení, jako jsou celozrnné preclíky nebo popcorn
horká čokoláda a mléko pro
čokoládové touhy
Zobrazit další instrukce
1

Konzumujte tři jídla denně s občerstvením mezi nimi pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi. Montana State University naznačuje, včetně tuku, bílkovin, sacharidů a při každém jídle a občerstvení.
2

Jezte sacharidy založené občerstvení kolem 4 hodin, kdy tyto chutě vrchol, říká Dr. Wurtman. Rozhodnout se pro něco relativně nízkým obsahem tuku, jako popcorn, pšeničné sušenky, cereálie nebo s proteinem, jako je například řetězec sýra.
3

Přidat zdravé obilí, jako je například hnědé rýže nebo celé -zrno těstoviny, k večeři. To vám pomůže udržet vaše tělo chybějících sacharidů, které potřebuje k funkci.
4

Pokud toužíte čokoládu, zkuste popíjet horkou čokoládu. Teplo vás nutí pít pomalu, když se dostanete sacharidů jak z cukru a mléka. Také si všimněte, že některé horké čokolády mít prakticky žádný obsah tuku.