Efektivní strategie pro prevenci diabetu

Diabetes je více převládající ve společnosti, než kdy dřív, částečně proto, že 50 procent všech Američanů trpí nadváhou a obezitou. Podle American Diabetes Association (ADA), "Diabetes Prevention Program (DPP) Studie přesvědčivě ukázala, že lidé s pre-diabetem může zabránit vzniku diabetu 2. typu tím, že změny v jejich stravě a zvýšit jejich úroveň fyzické aktivity," a tam jsou také doplňky, které se přirozeně snižují hladinu glukózy v krvi. Dietní změny

ADA a Mayo Clinic doporučit dietní změny s cílem zabránit nebo kontrolovat diabetes.An nárůst spotřeba ovoce a zeleniny je doporučeno ADA, protože se jedná o potraviny, které mají přírodní cukry, vláknina a vysoký obsah vody. Nepoužívejte jen vybrat jedno ovoce nebo zeleniny, Dopřejte si variety.Add celozrnných na vaše nabídky, a podívejte se na etikety, které říkají, že 100 procent celozrnné. Hnědá rýže, celozrnný chléb, quinoa a celozrnné těstoviny jsou jednoduchá změna od tradičního vytříbeného products.Eat více proteinů, zejména ryby a libové maso /drůbež. Zvýšení bílkovin může snížit na touze po sladké a sladkých potravin, které pomáhají zvyšovat krevní glucose.Watch své velikosti porcí, můžete mít příliš dobrou věc, a pokud rozmazlovat, i na zdravé potraviny, které mohou způsobit zvýšení ve váze a vaše šance na rozvoj cukrovky.
Cvičení

Cvičení je dobré pro srdce, oběhového systému a trávicího traktu. ADA říká: "Aktivita je vaše tělo citlivější na inzulín, které provedete. Činnost také spálí glukózu (kalorií). Obě akce nižší hladinu glukózy v krvi." Cvičení také pomáhá krevní oběh v celém těle, aby další kyslík a živiny, čímž se zvyšuje účinnost metabolismu a dalších tělesných funkcí.
Hypoglykemického doplňky

Podle All-O-Bičovaný-Diabetes.com, mohou některé doplňky pracovat přirozeně ke snížení hladiny glukózy v krvi, protože účinků, které mají na těle a na rostlinné bázi obsahu inzulinu v nich, ale tyto doplňky nejsou schváleny ADA pro léčbu diabetu. Jsou vhodné jako více celostním nebo přírodně přístup k prevenci nebo zvládání diabetes.Bitter tykve je meloun, který má vysokou úroveň rostlinné bázi inzulínu ke snížení hladiny cukru v krvi levels.Cinnamon, "jako vysoké hladiny cukru v krvi redukce, to vám pomůže přirozeně porazit ... cukrovku, "uvádí All-o-Beating-Diabetes.com.Banaba bylin, i extrakt a list jsou známé pro své rostlinné bázi insulin.Also podle All-O bití diabetes . com, je Chromium Picolate také známo, že ovlivňují "počet receptorů pro inzulín, tímto způsobem pomáhá inzulínu, aby svou povinnost."