Cvičení pro ovlivněny zápěstí

ovlivněn zápěstí fraktura nastane, když kosti zápěstí jsou komprimované, a jedna strana lomu byl dán do druhé straně zápěstí. Rehabilitace od zápěstí zlomeniny může být bolestivé a těžké, ale každý den se táhne a cvičení zotavení může přinést plný rozsah pohybu zpět k zápěstí a zmírnit bolest. Grip Posílení

začátku oživení posílit ruku tím, že dělá poutavé cvičení. Udělejte si malý, měkký míč, který je snadno vymačkané pomoci znovu získat sílu. Jemně stiskněte míč, pokud existuje bolest polevit zmáčknout a začít znovu. Jak se ruka dostane silnější a bolest v zápěstí je zmírnit přepínač tvrdší míčky.
Wrist Stretch

zlomeniny hojí provést zápěstí se rozkládá na zlepšení rozsah pohybu . Ohněte ruku s zraněného zápěstí na loket a nechal ruku klesnout dolů směrem k podlaze ohnutím zápěstí. Jemně stiskněte v horní části ruky a pravou rukou na pomoc napětí v zápěstí a předloktí. Jestliže se u vás bolest polevit úsek. Držte úsek po dobu pěti sekund a pak uvolněte. Zvedněte prsty směrem ke stropu ohnutím ruku od zápěstí a pomáhat úsek druhou rukou. Držte úsek po dobu pěti sekund. Opakujte tento úsek několikrát po celý den.
Aktivní rozsah pohybu

Práce na rozsahu pohybu v zápěstí po provedení dalších úseků. Zvedněte ruku zraněného zápěstí a přinést první dva prsty ruky k palci. Přineste palec a prsty směrem k předloktí a držte po dobu pěti sekund. Vraťte ruce do výchozí polohy. Zavřít pěst s horní straně odvrácené od strany těla. Pohyb zápěstí směrem ke stropu a pak směrem k podlaze. Opakujte tento postup několikrát po celý den.
Natažení zápěstí Stretch

Postavte se před tabulku, která je ve výši pasu a položte ruce na stole, paže Rozprostírá se na šířku ramen. Opatrně nakloňte tělesné hmotnosti na stůl přináší hlavy dopředu, dokud není těsně před pozici zápěstí "na stole. Měli byste cítit lehké napětí v zápěstí. Pokud existuje nějaká bolest upustit od výkonu. Opakujte toto cvičení s minutových spočívá v mezi dva nebo tři sety.