Jak zastavit přes Analýza

V průběhu analýzy je stresová porucha, která může mít vliv na každodenní život. To může být příznakem deprese, obsedantně-kompulzivní poruchou, nebo může dojít k jeho vlastní. Příznaky přes analýzu zahrnují nepříjemné, závodní myšlenky byla hyperkritický k sebe nebo jiné osoby, vysoké hladiny stresu a problémy se spánkem. To může být obtížné určit, co je příčinou vašeho nad analyzování, ale s pomocí psychologa a některé stres tlumícími techniky, měli byste být schopni upustit zlozvyk. Věci, které budete potřebovat
heřmánkový čaj
Klasická hudba
Zobrazit další instrukce
1

určit kořen problému. Sjednejte si schůzku s psychologem ve vaší oblasti a přináší některé teorie do svého jmenování. Měli jste velmi kritický rodiče, když jste vyrůstal? Máte v rodině obsedantně-kompulzivní poruchy nebo deprese? Vy a váš psycholog může zjistit, co je příčinou vašeho nad analyzování přes talk terapie.
2

Buďte aktivní. Je-li vaše mysl je závodění během dne a vše, co udělat, je sedět v práci, zkuste se více sportovní aktivity, aby se vaše mysl obsazeno. Když cvičíte, vaše tělo uvolní adrenalin, který bude překonávat špatné pocity, které zažívají. Cvičení je osvědčenou a pravdivé způsob vedení deprese na uzdě, ale pokud zjistíte, že cvičení neodolatelně, poraďte se se svým psychologem.
3

Relax před spaním. Chcete-li zachovat svou mysl od závodění v noci, sedět ve svém oblíbeném křesle a trvat nejméně 20 minut vypít šálek heřmánkového čaje a poslouchat nějakou klasickou hudbu. Pokud je vaše mysl začne analyzovat svůj den, nebo začnete obav o další den, klidně řekněte svou mysl uvolnit a soustředit se na svůj dech. Zkuste dýchání pro čtyři body a pozor na čtyři body. Pak zkuste dýchání pro čtyři body a pozor na osmi bodech.
4

Počet své požehnání. Každý večer před spaním a každou noc v ráno, opakovat větu "Jsem vděčný za ..." a seznam všechno, co jste vděční ve vašem životě. Tímto způsobem bude vaše mysl bude práce s pozitivními myšlenkami místo negativních myšlenek Každé ráno, když se vzbudíte, a když usnete.
5

vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud analytické pocity vládnou svůj život, navštívit psychiatra pro diagnózu. Můžete být trpí obsedantně-kompulzivní poruchou nebo depresí, které mohou být řízeny s léky na předpis. Být otevřený a upřímný s lékařem, aby pro něj stanovit přesnou diagnózu pro vás.