Vy jste ten, kdo chce jíst lépe a být zdravější v dlouhodobém horizontu? Líbí se vám nápad, aby více informovaná rozhodnutí, pokud jde o to, co můžete jíst a co nejlepší možnosti pro vás se bude? Pokud ano, je třeba se podívat na to, co potřebujete vědět o tucích. Zatímco mnoho lidí se dozví o tucích, a věří, že jsou všeobecně špatné, Skutečností je, že tam jsou dobré tuky tam stejně. Většina potravin také obsahují několik různých typů tuku, a zatímco některé tuky jsou méně zdravé pro vás, tam jsou určitě tuky, které byste se měli ujistit se dostat do vašeho diet.In první místo, zjistíte, že zdravé tuky vám může poskytnout velký přínos zabývají zdraví. Například, přes výběr správného druhu tuků, můžete snížit riziko srdečních onemocnění. Pokud zvolíte správně, budete moci ke snížení hladiny cholesterolu, stejně jako hladiny nízkým obsahem cholesterolu HDL v krvi. To je důvod, proč je třeba se podívat do spotřeby nenasycené tuky, mezi které patří mononenasycené a polynenasycené tuky fats.How můžete získat více mononenasycené tuky do svého jídelníčku? Tyto tuky přijde na zdroje, jako jsou ořechy, semena, avokádo a olivový olej. Arašídový olej a řepkový olej je také zdrojem mononenasycených tuků. Pokud hledáte polynenasycených tuků, zjistíte, že mnoho rostlinných olejů může nabídnout je na vás, některé z nejlepších zdrojů polynenasycených tuků patří slunečnicový olej, sójový olej, světlicový olej, bavlníkový olej. Přidat tyto zdravé tuky a oleje do svého jídelníčku pouhým přidáním do vašeho oblíbeného salátu nebo zeleniny. Váš jazyk bude milovat extra chuť! Omega 3 mastné kyseliny jsou další forma tuku, které byste se měli ujistit, že dostanete. Omega-3 mastné kyseliny bylo prokázáno, že snižuje riziko vzniku ischemické choroby srdeční a obecně, ale pomáhají snížit krevní tlak. Na vrcholu se, že mohou být považovány za podnět k imunitní systém a mnoho lidí uvádí, že po jejich přijetí, mají méně problémů s migrénou. Zatímco Omega 3 mastné kyseliny jsou známy jako velmi důležité, aby ženy ve věku nad třicet, mohou být prospěšné pro každého. Omega-3 mastné kyseliny jsou často uváděny na trh jako rybí tuk, jako jsou mastné studenovodní ryby jsou nejlepším zdrojem této látky. Získáte více omega 3 mastných kyselin ve stravě konzumaci lososa, makrely, sledě a přes ořechy, nebo prostřednictvím doplňků ze lnu oil.Take nějaký čas, a ujistěte se, že si uvědomíte, jaké jsou vaše možnosti se bude, pokud jde o vzdělávání sám o jídlo, které jíte; jíst zdravé tuky je velmi důležité. Pokud chcete, aby se ujistil, že jíte zdravě a dělat vše, co můžete zůstat nad věcí, zvážit, jaké jsou vaše možnosti se bude, pokud jde dostat správné tuky.
