Nutriční Informace pro diabetiky 2. typu

Výživa hraje důležitou pravidlo nejen v kontrole diabetu 2. typu, ale také do prevence. Lidé s diabetem 2. typu může zlepšit své zdraví tím, že jí výživné potraviny, jako celá zrna, čerstvé ovoce a zelenina a zdravé maso a ryby. Mastné a jiné non-nutriční potraviny nepomohou kontrolovat diabetes 2. typu. Nápoje

nejlepší výživu, zvolte vodu. Mnoho nápoje prodávané dnes (včetně soda, sportovní a energetické nápoje a ovocné džusy) obsahují high-ovocný cukr sirup zrna, což není zdravé. Člověk s diabetem 2. typu by neměli pít kávu s cukrem. Mírně konzumovat uměle slazené nápoje. Mléko má vápník, ale má také mnoho kalorií. Zvolte odtučněného mléka jednou nebo dvakrát denně na nejvíce. Mít občas alkoholický nápoj je přijatelná
Sacharidy:. Chléb, rýže, těstoviny a fazole

Zdravé sacharidy jsou vhodným doplňkem ke stravě někoho s diabetem 2. typu . Náhradník chléb vyrobený ze 100 procent celých zrn pro bílý chléb. Zvolte hnědou rýži místo bílé rýže. Celozrnné těstoviny a sušené fazole jsou také zdravé sacharidy a přispívají k dobré výživě. Ovesné vločky jsou lepší volbou než snídaně slaninu a vejce. Je vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií.
Čerstvého ovoce a zeleniny

Čerstvé ovoce a zelenina jsou výživové potraviny pro osoby s diabetem 2. typu. Tyto potraviny obsahují důležité vitamíny a aminokyseliny, které zlepšují zdraví a může pomoci zabránit mnoha nemocem. Poskytují výživu potřebné k udržení zdravé tělo. Jezte zelené listové zeleniny, jako je hlávkový salát a špenát. Zvolte pestrobarevné zeleniny jako lilek, papriky (zelená, červená, oranžová nebo žlutá), brokolice, růžičková kapusta a carrots.Eating čerstvé ovoce místo konzervovaného ovoce snižuje množství cukru příjmu. Jablka, pomeranče, grapefruit, ananas, kiwi a všechny druhy ovoce jsou vynikající plody zahrnout do s diabetem 2. typu stravy.
Fotografie Zdravé tuky

olivový olej, řepkový a ostatní oleje vyrobené z rostlin poskytují dobrou výživu. Mandle a ořechy obsahují zdravé tuky, ale nejezte příliš mnoho z nich najednou. Ryba obsahuje zdravé tuky. Vyhněte se trans-tuků tím, že koupí potraviny, které mají to. Zkontrolujte štítky na potravinách pro trans-tuků částky. Vyberte si tmavé ryby, jako je losos, který má zdravé omega-3 mastné kyseliny. Místo másla používejte margarín, který je dodáván ve vaně. Ujistěte se, že nemá žádné trans-tuků nebo částečně hydrogenovaných olejů.
Maso a drůbež

Konzumace červeného masa, jako je hovězí, vepřové a jehněčí maso je v pořádku příležitostně. Vyhněte zpracované maso, jako je slanina, klobása a uzeniny, protože neposkytují dobrou výživu. Lidé s diabetem 2. typu lze bezpečně patří drůbež v jejich stravě. Sójové výrobky jako tofu jsou přijatelné, ale nejezte jim více než dvakrát až čtyřikrát týdně

.