Jak se Vitamin B6 ke snížení hladiny cholesterolu

Vitamin B6 je základní živina, a měly by být konzumovány na denní bázi. Podle Úřadu doplňky stravy, většina dospělých neobdržíte doporučené denní dávky B6. Ačkoli žádné studie prokázaly, že B6 je schopen snižovat hladinu cholesterolu, je nedostatek B6 bylo prokázáno, že příčinou vysoké hladiny cholesterolu. Když opravit nedostatek, můžete také snížit hladinu cholesterolu. Nicméně, bude zajistit, aby vaše strava s vysokým obsahem vitamínu B6 nejen pomoci snížit hladinu cholesterolu, ale také bylo známo, že pomáhají téměř 100 další podmínky, jako je deprese a ledvinové kameny. Pokyny
1

Jezte potraviny, které jsou vyšší B6. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je hovězí pečeně, tvaroh, losos, halibut, ořechy, fazole, pšeničné klíčky, hnědá rýže a hrášek jsou také vysoko v vitamínu B6. Vitamin B6 může také být nalezený v některých druhů ovoce a zeleniny, jako jsou banány, mrkev, avokádo, brambory, růžičkovou kapustu, meloun a rajčata.
2

Přidat doplněk, který obsahuje vitamin B6 do vašeho každodenního života. RDA dávka pro B6 je 1,3 mg pro dospělé. Nicméně, někteří naznačují, že alespoň dvojnásobek této částky by měla být přijata denně, aby se maximalizovaly výhody.
3

spojte B6 příjem s nárůstem folátů (kyseliny listové). Studie ukazují, že vitaminy spolupracovat s cílem pomoci chránit srdce a snížení koronární srdeční chorobou, podle časopisu Journal of American Medical Association.
4

Monitor dávku, aby zajistily, že nemusíte převzít Maximální doporučená denní dávka vitaminu B6 pro dospělé, což je 100 miligramů.
5

Přidat doplněk do svého jídelníčku, pokud máte nějaké poruchy, které běžně způsobují B6 nedostatky, jako je hypertyreóza, syndromy malabsorpce, městnavé srdeční selhání (CHF), Downův syndrom, urémie, alkoholismus, cirhózou nebo užíváte určité léky. Příklad léků, které je známo, že způsobují B6 nedostatky patří cykloserin, Ethionarnide furfural, hydralazinu, isoniazid, penicilamin pyrazinamidových, theofylin, a Thiosemicarbizones.