Jak zastavit Zácpa pro správnou

jediný efektivní způsob, jak se zbavit zácpy za dobré je udržovat zdravou stravu konzumovat dostatek vlákniny, pít doporučené osm sklenic vody denně a dostat pravidelné každodenní cvičení. Tato opatření budou podporovat lepší zdraví střev a výsledkem je pravidelnost, spíše než zácpa. Pokud jídlo není stráven v řádu několika hodin, může toxiny vybudovat ve střevech. Tyto toxické odpadní produkty, které se mohou přilepit na sliznici tlustého střeva a přístavu parazitů se musí spláchnout, aby se zabránilo zácpě a dalších možných zdravotních problémů. Zdravá strava, dostatek vody a cvičení bude také zabránit nepříjemné nadýmání a plyn. Věci, které budete potřebovat
Vodní
celozrnných
syrové ovoce a zeleninu
Česnek
Čerstvá šťáva
Vitamin doplňky
Zobrazit další instrukce
1

Zůstaňte hydratované. Obecně platí, že ty se pít alespoň osm sklenic vody denně. Káva, čaj a nealkoholické nápoje nepočítá a může dělat problém ještě horší. Zácpa je to znamení, že jste dehydrovaný.
2

Jezte celá zrna, ořechy a listová zelenina. Přidat pšeničné klíčky nebo otruby do jiných potravin, které mají poskytovat další vlákno.
3

Vyvarujte se smažených jídel, sladkostí, rafinovanou bílou mouku, nezdravé potraviny, nealkoholické nápoje a ovoce se spoustou semen, jako jsou jako malinami nebo jahodami.
4

Vyhněte projímadla, i jako dočasné řešení. Co vypadá jako jednoduché řešení může být nebezpečné, protože to může zabít dobré střevní bakterie a udržet živiny z vstřebání. Navíc se můžete stát závislí na laxativ.
5

praxe zdravé vyprazdňování tím, že pravidelný čas jít na záchod. Pokud nechcete mít úspěch, relaxovat. Nepoužívejte napětí, nebo se můžete dostat hemoroidy.
6

získat dostatek pravidelného pohybu. Ty by měly dostat alespoň 20 minut každý den kardiovaskulární cvičení.
7

Vezměme si šťávu rychle. To je dobrý způsob, jak odstranit toxiny z těla a dát váš trávicí systém trochu odpočinku, zatímco střeva a tlustého střeva vyčistit. Nicméně, toto není dlouhodobý dietní plán a neměla by trvat déle než několik dní.
8

Zvažte doplněk stravy, jako je kyselina listová, vitamin B 1 a vitamin C. železa Tablety mohou pomoci některým jednotlivcům, ale měli byste se vždy obrátit na dietologa, než začnete další železo. Nedostatek železa může způsobit zácpu, ale příliš mnoho železa ve vašem systému bude produkovat stejné nepříjemný výsledek.
9

Jezte česnek na denní bázi. To může, ale nemusí udržet upíry pryč, ale to bude určitě poskytne draslíku vaše tělo potřebuje. Česnek má také tendenci ke snižování zánětu, čistí a zklidňuje trávicí systém.