Krk Problémy: dření

Jak stárneme, může klouby v našem těle, včetně naší krku, poškození a nefungují tak efektivně, jako kdysi. Bone začne třít kosti, když se stanou opotřebované klouby a vápenaté usazeniny mohou tvořit v našem krku. To je, když začne slyšet broušení a drtí zvuky vycházející z krku. Neck extenzorech

Napětí může objevit se na zadní straně krku, kde se může stát krk klouby komprimovány. Můžete slyšet křupání zvuky přicházející ze zadní části krku, když pohnete hlavou, protože komprese.

Cvičení

vykonávat krku extensors, snížit hlavu na přední. Vaše brada by měla být dotýká hrudníku. Držte tuto pozici tak dlouho, jak je pohodlná a pak jej uvolněte. Dělat toto cvičení bude trvat struktura se nachází na zadní straně krční páteře. Tyto struktury jsou často drženy v těsném pozici po celý den, zatímco vy pracujete, což může způsobit jejich zkrácení a zabránit krk pohybu přirozeně, podle Physiotherapysite.co.uk
Spoje

bolest krční páteře mohou být způsobeny svalové napětí, které naruší krku kloub. Jemně natahovat krk pomůže zmírnit svalové napětí. Pokud vaše krční svaly jsou slabé, je třeba zlepšit nervy a krevní zásobení krčních svalů, které cvičení bude dělat. Když klouby na krku se nepohybuje volně, můžete slyšet zvuky broušení a drtí.
Fotografie
Sterno-Cleido-mastoideus svalu
fotografie

sterno-cleido-mastoideus (SCM), sval je sval, který způsobuje jednotlivcům nejvíce smutek. Natáhnout SCM, otočit hlavu na jednu stranu, pokud je to možné. Menší obtíže, křupání a broušení zvuky nebo tahání svalů pocítí, ale netlačte ji na místo, kde jste v bolesti. Měli byste používat své ruce k pomoci proměnit a stabilizovat hlavu. Reverse a dívat se jinam. Udělej to jemně.
Výsledek

Cvičení na krk by měl odstranit některé z vašich bolesti krku, stejně jako brusné zvuky, stejně jako zlepšit svůj sluch, spánek, vitalitu a vize. Měla by také snížit pravděpodobnost, že budete trpět bolestí hlavy.