Nejrychlejší způsob, jak ztratit 100 liber

Kúra na podporu hubnutí nikdy nebude tak snadné, jak získat to, ale vyzbrojeni správné znalosti a správný přístup, je možné cokoliv. Ztratil jsem 80 liber v roce 2003 s použitím low-carb stravy, takže mohu potvrdit to jako nejrychlejší způsob, jak ztratit až 100 liber. Určení a stanovení realistických cílů hubnutí jsou klíčem k úspěchu vašeho hubnutí cesty. Nastavení realistické cíle

hledají nejrychlejší způsob, jak ztratit 100 liber, musíte nejprve definovat "rychle". Mnoha lidem se nedaří, protože mají nereálné cíle. Většina odborníků na výživu se shodují, že můžete bez obav přijít pouze 1 až 2 libry týdně - a možná 3 liber, pokud máte hodně na váze ztratit. Takže reálný cíl by mohl být ztrácí 100 liber za osm měsíců. To také znamená, že za čtyři měsíce, budete mít ztratil 50 liber, což je také velký úspěch.
Řezání Sacharidy

Nyní, když víte, že váha bude nepřijdou přes noc a že to bude vyžadovat trvalé úsilí z vaší strany, jste připraveni změnit svůj život k lepšímu. Chcete-li přijít o 100 liber rychle, budete muset snížit příjem sacharidů na úroveň, která nutí vaše tělo používat uložených tuků na energii.

V počáteční fázi Atkinsova dieta, snížíte příjem sacharidů na ne více než 20 g denně po dobu prvních dvou týdnů. Tato dieta je tvůrce, Dr. Robert Atkins, nazývá "indukční" fáze. To není neobvyklé ztratit 20 liber v prvních dvou týdnech, ale to bude hlavně hmotnost vody a hubnutí zpomalí na normálním tempem později. Co vy jíte sacharidy by měly pocházet ze zeleniny a celozrnných výrobků. V počáteční fázi low-carb stravy, ovoce je třeba se vyhnout, protože o obsahu cukru. Budete také chtít zbavit váš domov všech "junk" potraviny, aby se zabránilo pokušení.
Ztráta liber

V závislosti na tom, jak jste s nadváhou, bylo by to být snadno konzumovat 200, 300 a více gramů sacharidů na den. Sacharidy jsou vaše tělo je primárním zdrojem energie, sacharidů a přicházejí ve dvou formách - jednoduché a složité. Jednoduché sacharidy obsahují sladidla, jako je cukr a kukuřičný sirup a měly by být zcela vyhnout při řezání sacharidů. Pokud opravdu potřebujete sladký-ochutnávka nápoje, použijte bez kalorií umělé sladidlo jako je zásada rovného nebo Splenda.

Během prvních dvou týdnů od změny životního stylu, omezte příjem sacharidů na 20 g denně nebo méně. To znamená, že budete muset přečíst nutriční označení pečlivě. Pokud budete jíst hodně, budete muset udělat nějaký výzkum, aby získali představu o obsahu sacharidů v běžných potravinách, které jíte.

Očekávat, že cítí unavený a pomalý během prvních dvou až třech dnech svého strava, zatímco vaše tělo přepne ze stavu carb hořící režimu na spalování tuků režimu. Za to, že by měla být vaše energetické hladiny stoupat. Po dvoutýdenní počáteční fázi, měli byste zvýšit příjem sacharidů na 35 až 40 g za den, aby se zabránilo ztrátě hmotnosti příliš rychle, což může být nezdravé. Váš příjem sacharidů by se měl skládat ze 100% celá zrna, zeleninu a čerstvé ovoce.

Řezu tolik potraviny ze svého jídelníčku neznamená hladovět sami. Atkinsova dieta vám umožní uspokojit svůj hlad s vysokým obsahem bílkovin, jako je hovězí maso, kuřecí maso a ryby a další mořské plody. Nicméně, to je velmi důležité, že se budete dívat na obsah tuku v těchto potravinách. Vždy si vybrat leanest možnosti. Tuk nebude zpomalovat hubnutí na low-carb dietu, ale přebytečný tuk může ucpat tepny a způsobit další zdravotní problémy. Vyberte si moudře.