Snadné Low-Carb Potraviny

Jíst low-carb stravy může být chutné, výživné a uspokojující, a můžete připravit řadu skvělých jídel s malým nebo žádným přípravných prací, což je super snadné těšit. Zelenina Zelenina

jsou ideální pro tuto dietu, protože jsou výživné, a tam jsou četné, které mají méně než 5 gramů sacharidů v jedné porci. Například zelenina jsou plné zdravotních výhod, jako je chlorofyl, který pomáhá tělu produkovat vitamíny E, A a K a jsou jednoduché na přípravu a užívat si. Mohou být dušené, vařené, pečené nebo jíst syrové, a dokonce můžete smrk je o postříkání trochou olivového oleje nebo másla, protože sacharidy, a ne trochu tuku, je nepřítel. Ti, kteří mají méně než 5 sacharidů v jedné porci obsahují brokolice, růžičková kapusta, zelené fazolky, špenát, chřest, okurky a lettuce.Other low-carb rostlinné možnosti, které jsou výživné a snadno se vařit jsou mrkev a squash, ale měli byste se vyhnout brambory a kukuřice .
Ovoce

Mnoho plody obsahují velké množství cukru, který je přeměněn v těle na sacharidy, i když stále existuje několik, které může být v této dietě . Bobule jsou tou nejlepší volbou k dispozici, protože jsou nižší obsah cukru než jiné ovoce, a tak se rozhodnou pro jahody, ostružiny, maliny a blueberries.Try míchat tyto plody do salátu, nebo jim slouží jako zdravý dezert s domácí šlehačkou. Chcete-li poleva, mix těžkého smetany ke šlehání s 1/2 šálku Splenda a jednu polévkovou lžíci cukru a bil ji, dokud ztuhne.
Maso

Chcete-li snadno low-carb jídla, která obsahují maso zdravé, můžete si vybrat konzervy kuře a tuňák, zabalené v oleji, nebo na ještě nižší kalorické verze, zabalený v water.When rozhodly pro čerstvé maso, vyberte svíčkové řezy, které jsou štíhlejší, jednodušší vařit, a obvykle nejsou tak tvrdé jako další partie. Svíčkové steaky může být vařené v jak malý jako 10 minut, v závislosti na požadované temperature.Pre vařené maso, jako je kuřecí a hovězí maso lze nalézt v kupce je mrazákem případu a může být základem pro rychlé jídlo, nebo zdravé low-carb snack.Ground krůtí a jakýkoli druh čerstvých mořských položky jsou také dobré low-carb volby.
Mléčné

Sýry, které nejsou s nízkým obsahem tuku jsou nejlepší možnosti pro low-carb dieta. Vyberte plnotučné mléko místo odtučněného nebo 2 procenta odrůd, jako plnotučné mléko verze mají méně sacharidů. Také použití těžké smetany ke šlehání na kávu namísto smetanu nebo půl na půl, protože nižší obsah sacharidů.