Jak se k léčbě Pre-Diabetická inzulínové rezistence Samozřejmě

Inzulínová rezistence je stav, který způsobuje, že tělo, které přirozeně produkuje inzulín, používat nesprávně, podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb. Když tělo nepoužívá inzulín správně, slinivka břišní vytváří více, což vyvolá glukózy vybudovat. To může nakonec vést k diabetu 2. typu, chronické onemocnění, vysoké hladiny glukózy v krvi. Máte-li pre-diabetické inzulínové rezistence, je třeba úzce spolupracovat s lékařem. Změny životního stylu může pomoci udržet pod kontrolou inzulínovou rezistenci, ale možná budete potřebovat léky k prevenci diabetu 2. typu. V průběhu času může diabetes mellitus 2. typu vede k vážným problémům s očima, ledvin, nervů, srdce, nohy a cév, podle PubMed zdraví. Změnit své stravovací návyky

zdravá strava je zásadní pro léčbu diabetické pre-inzulinové rezistence a snižuje riziko vzniku diabetu typu 2 a onemocněním srdce. Vyberte si potraviny, které jsou bohaté na vlákninu a nízký obsah nasycených tuků, jako je listová zelenina, celá zrna a fazole. Náhradník čerstvé ovoce pro zpracované potraviny, jako jsou sušenky a koláče. Pokud máte velkou nadváhu nebo jsou obézní, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu o vývoji dietní plán, který je zároveň bezpečné a účinné.
Pravidelně cvičit

Pravidelné cvičení je Důležitou součástí léčby diabetické pre-inzulínovou rezistenci, zejména pokud máte nadváhu. MayoClinic.com doporučuje alespoň 30-60 minut střední intenzity cvičení alespoň pětkrát týdně. Jogging a běh, plavání, jízda na kole nebo při svižné chůze všichni počítají jako mírné intenzity cvičení. Pokud cvičení se jeví jako fuška pro vás, zkuste hrát sport jako tenis nebo basketbal - Hra může trvat svou mysl od skutečnosti, že cvičíte. Pokud se nemůžete dostat plných 60 minut najednou kvůli svému plánu, rozbít cvičením. Zkuste 30 minut ráno a 30 minut před večeří, nebo jakékoliv jiné kombinace, které vyhovuje.
Zhubnout

Pokud jste obézní, ztrácí jen 5 až 10 procent své tělesné hmotnosti může snížit riziko vzniku diabetu typu 2, podle MayoClinic.com. Spojte zdravou stravu s pravidelným cvičením, jak zhubnout a udržet ho, a vyhnout se dietní plán, kde jste upustí významné množství váhy každý měsíc. Tyto dietní plány jsou pravděpodobně nezdravé a nelze udržet po dlouhou dobu. Snažte se přijít 1-2libra týdně.
Lifestyle Choices

Muži a ženy s pre-diabetické inzulínové rezistence nesmí kouřit ani pít v nadbytku, radí John Hopkins Medicine. Muži by měli omezit konzumaci alkoholu na ne více než dva drinky denně, a ženy by měly mít více než jednu skleničku denně. Alkoholické nápoje obsahují také kalorie, takže hubnutí těžší.