Nejvyšší spalování kalorií aktivity

S důrazem na národní obezity, mnoho lidí se začínají přehodnotit svůj životní styl. Lepší jíst v kombinaci s pohybující se naše tělo je vítěz poskytování pomoci všem ke zlepšení jejich zdraví. Vědět, co cvičení a aktivity jsou "králové" v pálení kalorií dopředu pokrok výrazně. Individuální posouzení

Přesný počet spálených kalorií závisí na délce cvičení, osoby hmotnosti, intenzita a úroveň tréninku stanovení počtu spálených kalorií. Fatburn.com má volný kalorií hořáku nástroj, který vám umožní vybrat činnost, punč ve vaší hmotnosti a čas, kdy jste udělal činnost a získat počet kalorií jste spálili to dělá. "Na míru" profil je výsledkem umožňuje sledovat své spálené kalorie.
Malý pozadí

nejlepší "instantní" spalování kalorií aktivity jsou aerobní aktivity. Tyto vyžadují, aby kyslík dodáván do svalů v průběhu času. Pěší turistika, plavání, běhání, bruslení, tenis, aerobik a tanec step aerobic jsou příklady aerobní cvičení. Aerobní trénink je také známý jako kardio cvičení, protože posiluje srdce a plíce. Anaerobní cvičení nevyžaduje kyslík pro jeho palivo. Místo toho, to je poháněn adenosintrifosfátu a glykogen, které jsou uloženy ve svalech. Anaerobní cvičení zvyšuje metabolismus a poskytuje dlouhodobou kalorií výdajů. V ideálním případě by cvičební program mít obojí. Čtyřicet minut aerobního cvičení a dvacet minut anaerobní cvičení tvoří dobrou jedna hodina cvičení rutiny.
Hořet baby hořet!

Jsou následující pohybových aktivit , že obecně se spálit 500 nebo více kalorií za hodinu: Cykloturistika, bruslení, step aerobik a taneční aerobik; pravidelné tanci běh, jogging 5 mil; plavání, krytý Horolezectví; Tae Kwon Do, raketou míč, tenis, veslovací stroje, papírenské kola a schodišťové běžecké pásy.