Pokud chcete ztratit břišní tuk, vlak s míčem stability. Tento 30 dolarů kus fitness zařízení, který je nabízen ve většině prodejen sportovních potřeb, vyniká jako klíčovou složku ve vašem hledání ploché břicho nebo valcha abs. Vědci z Sacramento State University v Kalifornii zjistili, že jedinci, kteří pracovali se s stability desek měl dvakrát více svalových vláken ve svých žaludků srovnání s jedinci, kteří dělali drtí sám. Líbí se ztratit břišní tuk vlak rutinu s nováčky stability ball.For, tito tři ztratit břišní tuk vlak popsáno tady může pomoci vám started.First, sedět na míči a položte ruce na míč pro rovnováhu. Případně položte ruce za hlavu, která ztěžuje však větší energii výkon. Pomalu se začínají valit boky v kruhu ve směru montáže, dělat malé kroužky po něm, jako vám Snug, větší kruhy. Do 10 až 20 kruhy opakujte vlak doleva. Vzhledem k tomu, že to zní jednoduše, bude tento vlak pravděpodobně pracují všechny svalové tkáně na břiše, takže je ideální ztratit břišní tuk exercise.The následné ztratit břišní tuk vlak s názvem Sedící března. Sedněte si na míč spolu s vaší páteř rovnou a abs dovnitř Začněte postupný pochod, střídavě zvedání montážní nohu, po které vlevo. Jak jste si pohodlný s pohybem zvedněte kolena větší a rychlejší pochod. Můžete také přidat odrazit na míč, v případě, že se budete cítit pohodlně. Opakujte tento vlak pro 1-2 minutes.The Konečným nováček vlak, budu stanovit tady je Sedící Balance. Budete sedět na míč spolu s vaší páteř rovnou a abs dovnitř Položte ruce na míč, v případě, že jste nováček nebo za hlavu, když máte větší důvěru a zvýšit svou správnou nohu na zem, držel ji v rámci vzduchu po dobu nejméně 5 sekund. Nižší a opakovat na levé straně. Opakujte 5-10 krát. Držte abs pomáhat držet balance.All z nich nováček ztratit břišní tuk vlakové rutiny jste někdy sedět na míči. Jak si získat důvěru s důvodnost míčem, začnete dělat cvičení rutiny, které jste se někdy v rozmezí od podlahy, z kolena, a dokonce i ležící na hlavním hrací doby. Průvodce, který je dodáván s solidnost míč bych měl popisovat mnoho různých cvičení rutiny s ilustracemi, které vám mohou pomoci získat podstatu toho, co se údajně doing.If jste pod 5'1, dostanete 18 palcový míč. Od 5'1 do five'eight, dostanete 22 palcový míč. A pro ty, kteří více než 5'eight, budete chtít použít 26 palcový míč.
