Domácí lék pro Únava

únava postihuje lidi v různých způsobů, od neškodný po tréninku únavy chronické únavy spojené s depresí. Bez ohledu na typ únavy, několik jednoduchých domácí opravné prostředky, mnozí bez potřeby léků, existují zotavit se z únavy, zvyšuje přirozenou energii a bojovat proti únavě. Get Some Sun

Únava může vzniknout z celé řady zdrojů, a to jak jednoduchých po tréninku únavy a deprese související s city, ale nějaký čas na slunci může bojovat téměř jakýkoliv typ pocit únavy. Pro jednotlivce, kteří se cítí unavení po namáhavém cvičení nebo dlouhém týdnu v kanceláři, několik hodin na bazénu nebo přímo na pláži lehátko pomůže uklidnit unavené svaly, relaxační odpoledne se líně rozvaloval mimo také pomáhá uvolnit mysl, zahnat mnohé duševní stimulanty, které kombinují, aby se zabránilo spánek a udržují pocit únavy. Současně, vystavení slunci pomáhá stimulovat přirozenou produkci vitaminu D a serotoninu, chemické látky spojené s kritickými funkcemi jako jsou lidská energetické hladiny a mentální zdraví. Podle výzkumu zveřejněného v časopise Environmental Health Perspectives, může půl hodiny expozice letním slunci vyrobit až 1,25 miligramů vitaminu D kůží přirozených funkcí fotosyntézy.
Work Out

když se může zdát neintuitivní, že zvýšená aktivita, a obzvláště intenzivní činnost, může bojovat únavu, fitness nadšenci prohlašují, že rutinní cvičení posílení energetické hladiny, boji proti stresu, zlepšit náladu a odrazit únavu. 1987 článek v Spokane Chronicle vysvětluje, že pravidelné tréninky uvolňovat endorfiny, které zvyšují metabolismus těla a stimulovat energii do těla. Ve stejné době, pracuje se staví svalové hmoty, která zvyšuje tělesnou spotřebu kalorií, což je proces, který maximalizuje uvolňování energie z potravy. Fitness expert, který napsal článek doporučuje hodinu dlouhé tréninky alespoň třikrát týdně, ale tělocvična trenéři obvykle naznačují, počínaje 20 až 30 minut sezení třikrát až pětkrát týdně.
Změna Dieta

Pokud únava přetrvává navzdory zvýšené expozici slunečnímu záření a pravidelným cvičením vzor, ​​může být příčinou pocházet z dietní nedostatky. Medicína Plus, on-line služby Spojených států Národního ústavu zdraví, doporučuje, aby jedinci, kteří trpí únavy a vyčerpání jíst vyváženou stravu a pít dostatečné množství vody po celý den. Potraviny bohaté na železo, jako jsou játra a zvěřina, může také pomoci v boji proti únavě, a to zejména únava souvisí s anémií.
Se trochu prospat

navíc k dietě, abnormální nebo nedostatkem spánek může také způsobit únavu a únavu. Medicína Plus obsahuje specifické poruchy spánku, jako apnoe a narkolepsie jako specifické zdroje únavy, ale zdánlivě nevýznamné narušení, jako je příliš mnoho světla v místnosti nebo špatné matrace může také přispět k chronické únavě pocity. Jedinci, kteří trpí nevysvětlitelnou únavou by měl pečlivě zhodnotit jejich spánku, přičemž velkou pozornost pravidelné spánkové přerušení, jako je pláč miminka, telefony a štěkání psů sousedství.