Apple &Coffee dieta

Bez stravy je jasně definován jako "jablko a káva dietu", ale spíše je to volné koncept používán popisovat celou řadu dietních režimů. Jinými slovy, strava je velmi otevřený výkladu. Typy Apple kávy a diety

jednoduchý internet dotazu na toto téma ukazuje široký rozsah těchto výkladů. Někdy strava doslova nic neznamená, ale kávu a jablka, pro různá časová období, od 24 hodin do několika dní v závislosti na navrhované cíle. Na druhé straně, stejně jako v 3-Apple-a-denní plán, jsou jablka přičtena v horní části vytvořen tak, stravování, ale výslovně zmíněna kávy, nicméně. Stále jiní jen hodit do jablka a káva zdánlivě náhodně a nazývat to Apple a káva dieta. Je důležité vzít v úvahu skutečnost, že drtivá většina zastánců této diety a jeho variace mají velmi pochybné nebo nezveřejněných pověření.
Odůvodnění

závislosti na definici dieta používá logika se liší výrazně. V některých případech, důvodem není jednoznačně zřejmé, a je tedy třeba vyvodit. Například, jeden může jen předpokládat, že myšlenka hard-core verze (káva a jablka výhradně) je těžké kalorický deficit a dehydratace. Jak bylo zamýšleno, kombinované účinky kofeinu - známý diuretikum - by a přirozený reakce na živiny /energie deprivace následovat v diurézy (ztráta vody), což by zcela jistě promítne do rychlé hubnutí alespoň dočasně. Některé tuku a svalové tkáně mohou být ztraceny, v závislosti na délce trvání této dietě.

Z hlediska fyziologického zdraví, technika je naprosto nevhodný.

Někteří doporučují jablka pro svou vysokou živiny obsah a tvrdí, že jejich spotřeba bude nás osvobodil všech našich problémů. Není pochyb o tom, jablka, aby za velmi zdravou alternativou: jsou bohaté na vlákninu a více vitamínů a minerálů, to vše v poměrně tenkém množství kalorií. Jejich přínos však může projevit pouze v případě, že slouží pouze jako součást, ne nadace, celkového zdravého životního stylu a správné výživy.

Ostatní advokáti naznačují, že několik dní přísné kávy a jablka mohou sloužit jakési detoxikace postupu. Mnoho legitimních půstu a detoxikace protokolů existují, jablka a káva není jedním z nich. Tato "rychlá" nebude detoxikovat nikoho, ale co bude pravděpodobně dělat místo toho, aby je zuřivý bolesti hlavy, nespavost, hyperstimulační a kyselý reflux, protože jeho účinky kofeinu, stres kalorického deficitu a dehydrataci spojily své síly, podle autorů " Krauseho Potraviny, výživa, a dietní terapie "a" učebnice přírodní medicíny. "

Tam je nějaký důkaz, že nedostatečný kofein může potlačit chuť k jídlu a zvyšuje metabolismus, ale efekt je marginální v nejlepším, zatímco dávky potřebné k výrobě je značný. Ať tak či onak, je to špatná volba, protože nadměrný příjem kofeinu bylo spojeno s více poruchami, včetně chronické únavy, PMS a deprese, podle autorů "Krauseho potraviny, výživa, a dietní terapie" a "učebnice Natural Medicine. "
pokud by měla na výběr

jeden z více rozumných Apple diet plovoucí kolem je asi 3-Apple-a-Day Plan . Vzhledem k tomu, že na rozdíl od většiny ostatních, je vlastně vytvořen kvalifikovanou dietní profesionální, propůjčuje úctyhodné důvěryhodnost. Především proto, že nabízí obecně zvuk nutriční režim, i když ten, který je neúměrně vysoký obsah bílkovin, zatímco poněkud chybí v několika důležitých kategorií potravin. Opravdu, je to pravda, jablka jsou nutričně hodnotné a jíst je před každým jídlem, protože tento plán navrhne, může pomoci při chuti k jídlu ovládání, nemluvě o tom, že chutnají nejlépe na hladový, nalačno. Ale tyto vlastnosti jsou zdaleka neomezuje jen na jablka. Různé druhy ovoce by měly být konzumovány pravidelně, před, po nebo během jídla, zvláště jsou-li nahradit nezdravé a zpracovaných potravin. 3-Apple-a-Day Plan má nabídku legitimní, pokud není zvlášť inovativní výživové poradenství, ale zahrnutí jablek objeví velmi triviální.
Verdikt

Základní myšlenka některého Zdravá strava je především zabránit nezdravé, živočišný tuk a cukr, se zaměřením převážně na zelenině, celozrnných výrobků, ovoce, fazole a luštěniny, některé ořechy a semínka, nízkotučné mléčné výrobky (v případě potřeby), a občas maso, nejlépe jako studené vody ryby. Celková denní kalorický příjem odpovídající něčí úroveň aktivity a hmotnosti cílů je samozřejmě důležitým faktorem také, v souladu s "Krauseho potraviny, výživa, a dietní terapie" a "učebnice přírodní medicíny." Z tohoto pohledu velkolepější, káva a jablka jsou do značné míry irelevantní.

Na základě v současné době uznávaných standardů nutriční praxe, kávy a jablky jako hlavní prostředek k hubnutí nelze doporučit. Hubnutí musí být vždy postupné a směřující k dlouhodobé zachování, jakmile požadované složení těla je dosaženo.