Jak zlepšit váš trávicí zdraví

Výborný trávicí zdraví je nezbytné, aby vaše celkové zdraví a pohodu. Jednoduché změny ve vašem každodenním životě mohou vést k podstatnému zlepšení kvality vašeho trávicího zdraví. Návod
zlepšit váš trávicí zdraví
1

Vyberte si z čerstvých biopotravin místo v konzervách nebo krabici potravin, které obsahují drsné konzervantů a jen velmi málo živin a vitamínů. Kombinace vařené a syrové potraviny, jako je čerstvým salátem a dušenou mrkev, začlenit potřebné a důležité enzymy pro správné trávení.
2

Udržovat 80/20 přístup při konzumaci jídla. Přestaňte jíst, když máte pocit, že váš žaludek je 80 procent plné. Přejídání během jídla zpomaluje trávení a oslabuje váš trávicí systém. To vytváří obtíže při asimilaci spotřebované potraviny na energii.
3

sousto pomalu a důkladně rozmyslem ke každé sousto. Pamatujte si, že první a nejdůležitější krok k správné trávení a zlepšení trávení zdraví začíná v ústech.
4

Zkuste jíst jídlo s hůlkami. Ačkoli se to může zdát na první pohled frustrující v době, kdy jste se přizpůsobit a učit se, jak manévrovat jídlo s lehkostí a budou konzumovat jídla pomalu a vzít menší sousta. Jíst hůlkami ovládá tempo jíst a kousat velikost, a nutí vás k jídlu s větším důrazem.
5

Vezměte trávicí enzymy, s každým jídlem zlepšit váš trávicí zdraví. Trávicí enzymy zlepšit své odčerpávání živin z potravin, které konzumují, a pomoci v prevenci nadýmání, plynu a trávicí utrpení.
6

jablečný ocet do salátů jako prebiotikum, které bude podkladem pro zdravou mikroflóru na zlepšení správné trávení.
7

stravovat lněné semínko ve své každodenní stravy. Posypeme ji jako zálivka na saláty jogurty, a jakýkoli pokrm z vašeho jídla. Lněné semínko olej je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, stejně jako vynikajícím zdrojem vlákniny.
8

cvičení denně zvýšit pohyb ve vašich střevech a zlepšit váš trávicí zdraví. Denní aktivita zlepšuje přirozený rytmus váš trávicí systém a pomáhá při pohybu potravin přes trávicí systém.
9

výzkum alternativní zdravotní metody pro zlepšení trávení zdravotní online. Navštivte respektovaný Alternativní medicína Praktický lékař Dr. Andrew Weil webové stránky pro inovativní alternativní metody pro zlepšení trávení zdraví a dietní návrhy (viz níže uvedené zdroje).