Nejlepší dieta pro boj cholesterol

Právo dieta vám může pomoci zlepšit cholesterolu profil. Zlepšení vašeho cholesterolu profil může obsahovat nejen snížit špatný cholesterol a triglyceridů, ale také zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu. Váš lékař může předepsat dietu, nebo jste pracovat s dietologem nebo odborník na výživu, aby vypracovala plán, který je pro vás to pravé. Obecně platí, že můžete být požádáni snížit příjem tuků, zvýšit příjem vlákniny a sledovat celkový objem potravin. Většina pacientů jsou žádáni, aby snížit příjem tuků na 30 procent nebo méně z jejich celkového počtu kalorií. Snižte příjem nasycených tuků

Chcete-li pomoci snížit hladinu cholesterolu, omezit příjem potravin, které obsahují nasycených tuků a cholesterolu. To zahrnuje mastné kusy masa, plnotučné mléko a plnotučné mléko, produkty a vaječné žloutky. Vyberte si zdravější polynenasycené a mononenasycené tuky, jako je olivový olej a olej z ořechů. Včetně ryb ve stravě alespoň dvakrát týdně, zvyšuje příjem zdravých omega-3 mastných kyselin. Ryby jsou také dobrým zdrojem bílkovin. Tyto esenciální mastné kyseliny jsou dobré pro snížení špatného cholesterolu a triglyceridů a zvyšuje vaše dobré cholesterolu. Dobré ryby volby patří losos, makrela a pstruh. Pokud nemůžete jíst ryby, promluvte si se svým lékařem o užívání omega-3 mastných kyselin doplňky.
Zvýšení Fiber

Zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny a celozrnné produkty jsou dobrým zdrojem vlákniny. Můžete být požádáni zvýšit příjem potravin, jako jsou zákazy, čočka, ječmen, hrušky, jablka, fazole, psyllium (vláknina) a ovesné vločky. Ovesné obsahuje zvláštní typ vlákniny, rozpustné vlákniny, která pomáhá snižovat množství špatného cholesterolu máte aniž by to ovlivnilo dobré hladinu cholesterolu.

Rostlinných sterolů
< p> Rostliny obsahují látky známé jako steroly, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Ne všichni lidé mít prospěch z konzumace rostlinných sterolů nebo stanolů, tak poraďte se se svým lékařem, zda je pro vás to pravé. Váš lékař může chtít, abyste měli porcí sterolů každý den z obohacených potravin, jako je pomerančový džus nebo margarínu rozpětí.
Obecné pokyny

Postupujte podle pokynů, které obdržíte od lékař, dietolog nebo odborník na výživu. Oni stanovili doporučení, která jsou pro vás nejlepší, na základě své zdraví a potřeb. Pokud máte srdeční onemocnění, může být poučeni, snížit příjem sodíku. Pokud máte nadváhu, můžete být poučeni, aby omezit celkový kalorický příjem. Užíváte-li léky na cholesterol, nepřerušujte jej, pokud k tomu nedostanete pokyn Váš lékař. Lékař Vám může rovněž doporučit, aby měli omezit alkohol a zapojit se do mírného cvičení na pravidelném základě.