Kolik mohu snížit hladinu cholesterolu s výkonem?

Příliš mnoho cholesterolu v těle může vést k onemocnění srdce, takže naučit se, jak snížit hladinu cholesterolu v těle, může pomoci zabránit budoucím infarkt. A i když snížení tuku je často první návrh z o snížení hladiny cholesterolu, které se účastní aerobní cvičební program ve stejnou dobu se obecně doporučuje lékaři také. Cvičení

Tělesné cvičení má mnoho výhod. Posiluje srdce, udržuje svaly flexibilní, a pomáhá udržovat průtok krve v celém těle, které poskytují živiny orgánů a buněk. Aby však bylo možné snížit cholesterol, je tělesné cvičení provádět na velmi pevných základech (každý den, nebo alespoň 6 dní v týdnu), a výkon se pro vypalování minimálně 800 kalorií každý týden, podle www.health. MSN.com (viz zdroje).
Aerobní cvičení

Účast na denních aerobní cvičení po dobu minimálně 30 minut --- stejně jako rychle-chodil na dlouhou vzdálenost nebo chůze, plavání, běh nebo tenis --- dostane tepová frekvence dostatečně vysoká spálit 800 kalorií a více každý týden. Navíc cvičení pomáhá tělu ke zvýšení HDL cholesterolu (dobrý druh), a nižší hladinu cholesterolu triglyceridů o 15 až 25 procent.
Triglyceridů Cholesterol Snížení
< p> Takže tím, že jde nejméně 8 mil týdně, nebo důkladně dělat aerobní cvičení po dobu 30 minut každý den (alespoň 6 dní v týdnu), jednotlivec může snížit hladinu cholesterolu triglyceridů nejméně o 15 procent --- a možná co nejvíce jak 25 procent, v závislosti na www.Health.MSN.com (viz zdroje).
LDL cholesterolu Snížení

Podle www.Health.MSN.com, snížení cholesterolu LDL (špatný druh) byly rovněž pozorovány --- mezi 5 a 19 procent --- když stejný výkon konzistence a intenzita byly provedeny jak bylo zmíněno dříve. Nicméně, snížení LDL se obvykle skládala z dietních změn, taky, ne jen cvičit.
Významné

Odhaduje se, že výkon činnosti musí být natolik intenzivní, spálit asi 350 kalorií během 30 minut sezení. Kromě toho, je snížení cholesterolu chápat jako výsledek cvičení není realizována přes noc, přičemž obvykle mezi 3 až 6 měsíců, než snížení hladiny je zapisovatelný. A ne každý dojít ke snížení hladiny LDL cholesterolu, triglyceridů nebo kvůli výkonu. Toto je kvůli genetice a dalších faktorech.