Tu a tam jsme se chytili sní o bříško s perfektní abs a jak závidím ty ploché břicha horké a syčení modely a celebrity! Faktem je, že tyto modely a celebrity mají gang fitness trenérů a coachers, kteří jim pomoci při získání takového dokonale tónovaný tělo s 6/8 balení zabalené v jejich pevné vůle. Nicméně, začneme s nízkým sebeovládání a laických znalostí, osvícený neinteligentní infomercials, časopisů a jiných triků a nakonec skončí přestat, protože bez výsledků a jen bolest v ruce. Ale stále můžete dobýt sen mít dokonale tónovaný abs. K tomu, podívejte se na některé snadné dělat ab cvičení outs práce a dostat se, že byt tummy.If budete řídit perfektní rutinu cvičení ab, jste si jisti, že mají tónovaný bříško a zlepšit svou vytrvalost a svalovou vitalitu. Nepatří k těm doplňků a dalších propagačních triky! Toto cvičení je správný způsob, jak tón nahoru svalů abs oblast. Než začnete s různými cvičení ab, musíte mít na paměti několik věcí. Musíte sledovat tři až pět dní v týdnu plán pro některý z tří břišní cvičení jsou uvedeny níže. Vyberte cvičení dle svou zónu pohodlí. Jakmile se dostanete podstata těchto cvičení můžete zvýšit relace a dobu trvání v závislosti na své schopnosti a strength.Some společných nich jsou zpět nebo dlouhé rameno nebo vertikální krize a obvyklé ab crunch. Můžete velmi dobře vyhnout se některé z těchto nudné a bolestivé ab cvičení například drtí a sit ups. Místo přepnout do jednoduchých břišní cvičení tělesné hmotnosti a dostat své žaludky plošší. Vyzkoušejte prkna, fošny nebo boční ab cvičení na medicinbal techniques.Tired z nudné a bolestivé ab cvičení, vyzkoušet nové techniky ... Použijte medicinbal pět liber a odpočinku ji na prsou, zatímco si lehnout na zem. Nyní se schoulit a hodit míč, aby váš partner při udržení krize, dokud se míč vrátí k vám. Jakmile se dostanete míč, vraťte se zpět do původní polohy a začít znovu. Použití míče Rozbalit techniky udržet míč před vámi a máte obě ruce na míč, zkuste kolejových míč ven, zatímco protažení a udržení záda v přímé obrysu a pak se vrátit do výchozího bodu. Další cvičení ab je prkno s rotační technikou kombinovat pravidelné s bočním prkně a začít s pozicí boční prkna, nehýbej se vaše boky a udržet otáčení na pravidelné prkna a pak na druhou stranu bočního plank.For úžasný výsledek , udržet dobrou kontrolu na vašem příjmu kalorií. Vzhledem k poklesu tělesného tuku a svalové hmoty, musíte mít správné nutriční spotřebu tj. vyvážené stravě sacharidů, bílkovin a tuků a nakonec udržet si hydratované. Takže dostat se na stopu řádného ab cvičení cvičení a být připraveni chlubit vaše šest balení!
