Definice dobrého cholesterolu

Cholesterol pomáhá budovat vašeho těla buňky a podporuje správnou funkci pohlavních hormonů. Cholesterol je ve dvou formách. LDL je zkratka pro lipoproteinů s nízkou hustotou a HDL je zkratka pro High-density lipoproteinů. LDL je považován za špatný cholesterol, zatímco HDL je považován za dobrý cholesterol. Špatný cholesterol nahromadění může vést k srdečnímu infarktu, srdeční choroby, mrtvice a aterosklerózy. Funkce
HDL

dobrý cholesterol, HDL, nebo zvedne navíc cholesterolu v krvi a nese ji zpět do jater prostřednictvím lipoproteinů. Tím se zabrání špatný cholesterol z tváření plaku podél cévní stěny. Obecně platí, že čím vyšší úroveň dobrého cholesterolu přítomného v těle nižší hladiny LDL cholesterolu.
Výhody dobrého cholesterolu

dobrý cholesterol je ochrana proti infarktu myokardu a tepny. Na svých internetových stránkách, Mayo Clinic uvádí: "HDL mohou mít další ochranné účinky na srdce a cév, včetně antioxidační, protizánětlivé a anti-srážení efekty."
HDL cholesterolu Úvahy

HDL cholesterolu by měla být kdekoli od 40 až 50 mg /dl u mužů. Úrovně Dámské by se měla pohybovat 50 až 60 mg /dl, protože jejich pohlavní hormony pomáhají produkovat více HDL cholesterolu. HDL cholesterolu pod 40 mg /dl při kterém je vyšší riziko srdečních onemocnění
Expert Insight

Peter P. Toth, MD, PhD, uvádí: ". Studie u mužů i žen na celém světě prokázaly, že riziko aterosklerózy onemocnění je nepřímo úměrná hladin HDL-C, to znamená, že čím vyšší je HDL, tím je nižší riziko, na druhou stranu, tím nižší HDL-C. (1 miligram HDL-C na 1 decilitr krve), tím vyšší je vaše riziko. "
zvyšuje HDL cholesterol a

Dieta a cvičení jsou nejlepší způsoby, jak zvýšit HDL hladiny cholesterolu. Také byste měli konzumovat libové maso, a vyhnout se jednoduché cukry, zvýšit příjem ovoce a zeleniny, cvičení třikrát až čtyřikrát týdně, a zahrnují kardiovaskulární cvičení jako součást tréninku rutiny.