Jak se vyrovnat žaludku bez cvičení

Většina lidí chce, ploché břicho a tón. Nicméně, ne každý má čas nebo chuť začít tréninkový plán. Naštěstí existují způsoby, jak se vyrovnat žaludku bez cvičení. Velké břicho není nutně výsledkem přejídání nebo nadváhy. S tímto řekl, než budete moci srovnat žaludek, budete muset určit faktory, které přispívají k větší střední části. Pokyny
1

Zvyšte příjem vlákniny. Být zácpu nebo mají nepravidelné stolici může mít za následek větší střední části. Chcete-li tento problém zmírnit, projímadlo nebo zvýšit příjem vlákniny. Dospělí potřebují přibližně 20 až 35 g vlákniny denně, a můžete získat tím, že jíst zdravou porci ovoce a zeleniny nebo při vláken doplňky.
2

ztratit hmotnosti vody. Léky (např. antikoncepční pilulky, antidepresiva a předepisování steroidů), nebo vysoce sodíku může vést k retenci vody. Užíváte diuretika nebo pít alespoň 10 sklenic vody denně shodí nadbytečné tekutiny z těla a čalounění břicha.
3

Jezte méně a snížit kalorie. Chcete-li zhubnout a vyrovnejte břicho bez cvičení, budete muset snížit příjem kalorií. Přejídání způsobuje žaludeční natáhnout. Nicméně, jíst méně zmenší žaludek. Pokuste se jíst méně kalorií, 500 za den. Lze toho dosáhnout tím, že odstraní nezdravé občerstvení, limonády a rychlé občerstvení z vaší stravy.
4

identifikovat potraviny, které způsobují nadýmání. Některé potraviny a přísady, jako je laktóza, pšenice, fazole, maso a syrové zeleniny jsou těžko stravitelné. V důsledku toho se někteří lidé řešit časté nadýmání, což může způsobit, že žaludek zvětšení. Uchovávejte potraviny deník a určit váš problém potraviny. Eliminovat tyto potraviny ze svého jídelníčku, nebo se trávicí enzym doplněk do spotřeby těchto potravin.