Tenisový loket cvičení jsou některé z nejlepších způsobů, jak zmírnit bolesti tenisového lokte. Ačkoli název může, aby to znělo jinak, don t muset být tenista mít tenisový loket. Věk může způsobit stav, jako se mohou ostatní opakující se pohyby, které mohou vyvíjet tlak na šlachu na vnější straně elbow.But pokud si zahrát tenis, ty jsou více ohroženy pro rozvoj tenisový loket Tenisový loket a cvičení jsou dobré udělat ještě Pokud jste don t cítit bolest. Opakující se pohyb kyvné raketu zasáhnout tenisové míčky může mít na tomto kabelu v průběhu času a způsobit bolest podmínka je známá, na vnější straně lokte. Bolest se obvykle vyskytuje jen pod kostní části vnějšího lokte. Zápěstí, můžete pociťovat slabost, když si každodenní věci, jako jsou otevřené dveře nebo cabinets.You také mohou mít bolesti při rozšíření ruku nebo ohnout zpět trochu na zápěstí. Ty by mohly mít bolesti zápěstí, ale mnohem spíš to, když uděláte toto hnutí bolest bude ve vnějším lokti. Rovnání prsty, a to zejména proti malým odporem, může také způsobit bolesti lokte. Stisknutím kolem vnějšího lokte může také odhalit tenderness.You by si mohl myslet, že tenisový loket je způsobena z opakovaného pohybu v lokti, ale ve skutečnosti vzniká v zápěstí, což je důvod, proč cvičení tenisový loket na tuto oblast zaměřují. Je to pohyb zápěstí, který způsobuje problém v lokti, stejně jako symptomy a bolest téměř vždy zahrnují pohyb zápěstí. Takže kdykoliv zápěstí pohyby jsou opakované pohyby ve svém pravidelném životě, ty jsi vyšší riziko tenisový loket. Přijetím odpovídajících opatření proti věci, jako je syndrom karpálního tunelu pomocí dobrých rukou /zápěstí pozice a při časté přestávky z opakovaných pohybových úkolů může pomoci snížit risk.If ty jsi tenista, můžete snížit riziko tím, že dělá cvičení, tenisový loket a při několik opatření. Ujistěte se, že raketa Není t navlečené příliš těsně. To způsobuje větší dozvuk a napětí v zápěstí, když míč, a tam je mnohem menší polštář nárazu. Také se ujistěte, že raketa má velký dost být pohodlné uchopení. Uchopení rakety s držadlem, které je příliš malé klade zvláštní nároky na hru wrist.Don t s těžkými, mokré tenisové míčky. To přispívá k zápěstí kmene přidáním dalších váhu každému nárazu. A pracovat na backhand techniku, protože to je houpačka, která může způsobit největší škody. Pokud uděláte jeden pohyb a cítit bolest, vy jste asi jen způsobila roztržení nebo poškození. Pokud máte pocit, bolest několik dní po provedení opakující se pohyby, jako psaní, pomocí šroubováku, malování nebo kývat tenisovou raketu, toto je nazýváno pozdní nástup tenisový loket. To není pravděpodobné, že jsme udělali okamžité poškození, ale vy jste napjaté tendon.Tennis loket cvičení jsou dobrým prvním krokem k léčbě tenisového lokte bolest, ale že jo t jedinou možností.
