Pokud chcete ztratit váhu, musíte se ujistit, že vy jste věnoval na to. V opačném případě můžete skončit jít na sestupné spirále a zdvojnásobit svou předchozí váhu. Můžete začít tím, učit dělat s, a don ts do klesat liber: Ještě s1. Poraďte se se svým lékařem. To je jeden z nejvíce přehlíženy kroků ke ztrátě hmotnosti. Většina z nich by prostě skočit na výstřelek stravy a namáhavé činnosti, aniž by si uvědomil, že již předem existující podmínky. Nakonec, oni jsou jen zhoršení jejich zdravotního stavu. Než začnete dělat cokoliv, navštivte svého lékaře první a požádat o svůj názor o svých plánech. Kdo ví, že on nebo ona může dokonce doporučit jen ty nejlepší cvičení a jídlo plán pro needs.2. Cvičení po dobu nejméně 30 minut. To platí, pokud opravdu chcete spálit dobré množství kalorií. , Takže si mnozí lidé myslí, že musí nahromadit tak čas najednou, pálení samy s rutiny. Pokud si myslíte, že můžete t trvat déle než 10 minut, pak se don t tlačit. Chvíli trvá, než se tělo zvyknout na některé pohyby. Co můžete udělat, je rozebrat 30minut po celém day.3. Sledovat svůj pokrok. Vážně, jak byste vědět, že vy jste opravdu zhubnout, pokud se chystáte sledovat fyzické a psychické změny, které vy jste procházejí? Je to vždy vhodné pro někoho, kdo Snaží se zhubnout udržet časopis tak on nebo ona může vždy zkontrolovat činnost on nebo ona udělala doposud za své cíle. To může být on-line, nebo ne. Nejdůležitější věc je, že to může pomoci progress.4 monitoru. Zkombinujte cvičení s dietou. Musíte to udělat jedno bez druhého. To je proto, že to je naprosto zbytečné, aby se spalování stejné množství kalorií každý den. Ujistěte se, že se vaše cvičení, můžete také sledovat to, co jste eat.Don TS1. Hladovět. Prosím, přeskočte výstřelek stravy. Oni don t poskytovat dlouhodobé výhody. Jedním z důvodů je, že jsou vždy hladovet a máte pocit, zbaveni svých oblíbených jídel. Budete okamžitě ztratíte motivaci, která by vedla zpět do svého starého života. Tyto diety může také způsobit hodně nepořádek na vašem metabolismu a vaše tělo systémy. Klíčem k úspěchu je jíst s mírou a jíst správné foods.2. Dejte výmluv, proč cvičit. To trvá nejméně 21 dnů tvořit zvyk. Pokud se chystáte odejít, zatímco vy jste stále snaží vybudovat rutiny pro vaše cvičení, očekávají, že sami nevykonávají nebo diety na tak dlouhou dobu. Ať je to místo vždy zmáčknout alespoň 30 minut pro určitou činnost. Nemá to t musí být běžné cvičení. Můžete hrát sport, běh po okolí, nebo sedněte na bike.With správnou disciplínu a odhodlání, můžete si rozhodně udělejte si zdravý, silný a sexy.
