Cvičení pro ramenní lomu

ramenní fraktura je přestávka v jednom z kostí, které tvoří rameno. Tento typ zlomeniny je běžné a obvykle spadá do jedné ze tří kategorií: klíční kosti, lopatky nebo lopatka a ramenní kloub zlomeniny. V závislosti na typu a umístění zlomeniny, chirurgie může být nutná k opravě zlomené rameno. Váš lékař Vám může doporučit cvičení pomoci při obnově rameno síly a rozsahu pohybu po zranění ramene. Kdy začít cvičit

Poté, co vaše rameno zranění se léčí, a to buď chirurgicky, pomocí léků nebo jiné léčby, je důležité, aby se ujistil, máte povolení od svého lékaře předtím, než začnete s nějakou formou cvičení rameno. Pokud začnete výkonu rameno příliš brzy, mohli byste způsobit další zranění a brání hojení.
Typy cvičení

závislosti na typu zlomeniny, váš lékař nebo poskytovatel zdravotní péče může navrhnout několik cvičení na posílení svalů ramen po zranění. Rotace a raise cvičení, nebo cvičení, které vyžadují zvedání a otáčení ramene, bude zahrnovat využití odporu kapely nebo s jednoručkami. Tato cvičení jsou obvykle pro rotátorové manžety zranění.

Je důležité posílit rotátorové manžety po úrazu, protože rotátorové manžety je v podstatě kloub, který stabilizuje ruku. Je-li svaly, které způsobují pohyb ramene nejsou posíleny, způsobí nerovnováhu v paži struktury a dalšího zranění.

Pomocí odporu kapelu rehabilitace rotátorové manžety zranění vyžaduje připojení jeden konec Odolnost kapela na zeď nebo klice a jemným tahem druhý konec kapely v ruce zraněné rameno. Cílem je přidat trochu odpor vůči zraněným ramenem, protože se pohybuje ve svém pravidelném rozsahu pohybu, držení každé pozici po dobu několika sekund a otáčením paže v malých kruzích v přední části těla po dobu několika opakování.
< p> Pro cvičení s jednoručkami, ležíte na boku, při držení činky v ruce straně lžeš. Pokrčte koleno v úhlu 90 stupňů, a stočit činky vzhůru směrem k tělu a vložte ji zpět dolů a několika opakováních.
Cvičení

rehabilitace zranění lopatka může také zahrnovat odpor kapely nebo lehké činky, ale obvykle hmotnost ramene je vše, co je potřeba. Nástěnné push-up se také doporučuje pro tento typ zranění. U zdi push-up, stand šest palců od zdi, zatímco čelem ke zdi. Předkloňte se a položte dlaně na zdi asi na šířku ramen. Ohněte lokty a snížit hrudníku ke zdi, aby vaše nohama do podlahy. Pak rozšířit lokty a tlačit hrudník od stěny. Tento postup opakujte pro dvě sady po 15 opakováních.

Lopatka také hraje velkou roli při stabilizaci rotátorové manžety. Je-li svaly připojené k lopatce nejsou posíleny, může způsobit tlak na nevyrovnané rotátorové manžety a způsobit bolest a zranění.
Strečink Strečink

cvičení jsou stejně důležité jako pevnosti stavebních cvičení pro rehabilitaci po zranění ramene. Strečink pomáhá zabránit zmrzlé rameno, nebo neschopnosti používat rameno je plný rozsah pohybu v důsledku bolesti. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete s nějakou formou cvičení, strečink rameno, aby se zabránilo další újmě. Můžete také chtít se pohybovat pomalu a plynule při provádění protahovací cvičení, aby se zabránilo bolesti a zranění.